Kreatyna podczas redukcji

Hej, kreatyne już mam w domciu, ale także w ręce wpadło mi takie cuś https://sklep.sfd.pl/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html#opinie czy moge to brać razem z kreatyną?

bezproblemowo , sam ostatnio 2op. wyłykałem a mono leci stale :)

Skupiasz się na mało istotnych szczegółach jedząc głodowe ilości kcal w diecie. W ten sposób formy nie zrobisz. Wręcz krzywdę sobie.

Przy dłuższej suplementacji 5g jest najlepszą opcją, pora przyjmowania nie jest jakaś strategiczne. Kalorie nie powinny schodzić grubo poniżej zapotrzebowania, chyba że chcesz się odchudzić zwłaszcza z mięśni.Przy Twoim wzroście zejście poniżej 2000kcal nie jest dobrym pomysłem.

W przypadku zastosowania kreatyny podczas okresu odchudzania, dawka rzędu 5g na dobę w zupełności wystarczy. Jest to ilość, która pozwoli na to, aby procesy związane z działaniem biologicznym kreatyny w pełni były wykorzystywane.

Wybór formy kreatyny tak naprawdę nie ma znaczenia. Wiele osób uskarża się na działanie monohydratu, który ma tendencję do powodowania efektu retencji, jednak w przypadku dobrze zbilansowanej diety, nieposiadającej w menu posiłków obfitujących w cukry proste czy też nadmiar sodu, nie powinno być problemu z wodą podskórną.

Idealnym dodatkiem podczas okresu redukcyjnego będzie kompleks aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Aminokwasy rozgałęzione, podobnie jak kreatyna, doskonale nadają się podczas okresów restrykcji kalorycznych, będąc źródłem energii i zabezpieczając nasze mięśnie podczas tzw. kryzysów energetycznych. Dodatkowo zawarta w preparacie leucyna będzie starała się podtrzymać szale metaboliczną w kierunku anabolizmu, co powiązane będzie z większą aktywnością syntezy białkowej, co pozwoli na efektywniejszą regenerację.


calość:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_podczas_odchudzania,_czy_to_ma_sens_-a53.html

W dziale badania naukowe solaros wspominał skąd Się to 5g bierze i przy stałej suplementacji nie ma co jej przekraczać bo to nic nie da, organizm i tak więcej nie zmagazynuje.