Crossfit pod mma!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 153

Witam wszystkich serdecznie!!!!
Pod tym tematem chciałbym uzyskać kilka odpowiedzi na moje pytania. Trenuje muay thai 2x w tyg i dołaczam do tego 2 treningi fbw pod sporty walki, lecz jednak to zmieniam.Zamierzam trenować mma 2x w tyg i chciałbym do tego dorzucić 2x w tyg crossfit. Zamieniam siłownię na crossfit, ponieważ bardziej zależy mi na wytrzymałości i sprawności niż na sile, lecz przy pomocy crossfitu chciałbym zachować swoją masę mięśniową. I stąd moje pytania: Jakie ćwiczenia maja być uwzględnione? Jak dobrać obciążenie? Chciałbym jeszcze uprzedzić, że mam dość dobrą genetykę i nawet na takich treningach potrafię zachować masę, ponieważ dieta u mnie jest zawsze na dobrym poziomie.

Waga-85kg
Przysiad-150kg
Klatka-130kg
MC-210kg
Moje doświadczenie- 3 lata siłowni oraz rok sporty walki.
Pozdrawiam!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349877

Możesz zacząć od kompleksów metabolicznych , a wiec obwodów z wykorzystaniem najcięższych ćwiczeń. Zapraszamy do działu crossfit.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Selected
Witam wszystkich serdecznie!!!!
Pod tym tematem chciałbym uzyskać kilka odpowiedzi na moje pytania. Trenuje muay thai 2x w tyg i dołaczam do tego 2 treningi fbw pod sporty walki, lecz jednak to zmieniam.Zamierzam trenować mma 2x w tyg i chciałbym do tego dorzucić 2x w tyg crossfit. Zamieniam siłownię na crossfit, ponieważ bardziej zależy mi na wytrzymałości i sprawności niż na sile, lecz przy pomocy crossfitu chciałbym zachować swoją masę mięśniową. I stąd moje pytania: Jakie ćwiczenia maja być uwzględnione? Jak dobrać obciążenie? Chciałbym jeszcze uprzedzić, że mam dość dobrą genetykę i nawet na takich treningach potrafię zachować masę, ponieważ dieta u mnie jest zawsze na dobrym poziomie.

Waga-85kg
Przysiad-150kg
Klatka-130kg
MC-210kg
Moje doświadczenie- 3 lata siłowni oraz rok sporty walki.
Pozdrawiam!

Ale crossa będziesz trenował w boxie czy sam na siłowni ?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Selected

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 153

Na siłowni. Kettle i wszystko jest dostępne jak najbardziej.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Selected
Na siłowni. Kettle i wszystko jest dostępne jak najbardziej.

W takim razie możesz sam wybierać sobie treningi skoro nie jesteś w stanie trenować z innymi w ramach zajęć.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349877

Sztangi jednak też bym używał jako element obwodu. Możesz spróbować chociażby przysiadów ze sztangą + push press + swing z ketlem + burpees . Wszystko po 8-10 ruchów .

...

Selected

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 153

Dziękuje serdecznie za informacje. Mój trening moze wyglądać tak, że ustalę sobie 5 obwodów tych cwiczeń, ustawiać stoper i z treningu na trening patrzeć czy czas jest co raz mniejszy?

...