prosiak666
Witam. Proszę o ocenę mojego treningu Push-Pull. Najbardziej zalezy mi na sile, masa glownie na nogach, ktore przez kilka lat byly bardzo zaniedbywane. Aktualnie trenuje systetem trening-wolne-trening-wolne. Niedługo dojdą do tego treningi SW i wowcza silownia nie bedzie juz priorytetem(3x tydzien)
Staż 5 lata+
Wzrost/waga 174/86
Wiek 26
klatka-117
ramie-42
udo-61
pas-85
Push:
1.Przysiad ze sztangą na barkach 6s
2.Hack maszyna 5s
3.Wyprosty nóg siedząc 5s
4.Wyciskanie na lawce plaskiej 5s
5.Pompki na poręczach 5s
6. Wyciskanie zolnierskie stojąc 5s
7. Unoszenie hantli do boku 4s
Pull:
1.Zuraw 6s
2.MC na prostych nogach 5s
3.Uginanie nog leżąc 5s
4.Podciąganie na drążku 5s
5.Wioslowanie sztangą 5s
6.Szrugsy 5s
7.Pull face 4s
Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2017-08-06 20:31:32
Staż 5 lata+
Wzrost/waga 174/86
Wiek 26
klatka-117
ramie-42
udo-61
pas-85
Push:
1.Przysiad ze sztangą na barkach 6s
2.Hack maszyna 5s
3.Wyprosty nóg siedząc 5s
4.Wyciskanie na lawce plaskiej 5s
5.Pompki na poręczach 5s
6. Wyciskanie zolnierskie stojąc 5s
7. Unoszenie hantli do boku 4s
Pull:
1.Zuraw 6s
2.MC na prostych nogach 5s
3.Uginanie nog leżąc 5s
4.Podciąganie na drążku 5s
5.Wioslowanie sztangą 5s
6.Szrugsy 5s
7.Pull face 4s
Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2017-08-06 20:31:32
Krzysztof Piekarz
rion10
