Witaminy - kiedy brać.

Witam, podpowiedzcie mi kiedy brać poszczególne witaminy.

Na razie lecę tak ze do śniadania biorę witaminy i minerały z Olimpu, omega 3, vit c, k2, d3.

Do tego na walkę z syfami zincass rano i wieczorem,
Alcar 3x0.5g i vit b5 3x1g rano,po południu i wieczorem. Jest jakaś przeszkoda stosowania tego przed albo po treningu ?

Dodatkowo chce wrzucić NAC o jakiej porze stosować?

Na wątrobę jeszcze SYLIMAROL VITA 150 i dorzucić siemie lniane w jakich dawkach?

I cos na stawy myślę o Olimp flex power. Co sadzicie ?


Zmieniony przez - rn12 w dniu 2017-08-04 13:03:09

po co Ci az 3x0.5g alcaru?!

edit. sie pospieszylem i przeczytalem 3x5g te 1.5g spoko, ale ja bym dal calosc na pusty zoladek tj 2g na raz.

NAC rowniez na pusty zoladek rano, 1g.


Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-08-04 14:34:11

Ok, dzięki ;)

ten Nac z jakiej firmy wziąć ostrovit czy myprotein ?

bierz który wychodzi Cię taniej.

d3+k2 do posiłku z tłuszczem, O3 w sumie również razem możesz - byle nie okołotreningowo. Z wit. C bym zrezygnował, ewentualnie malutkie dawki. Z cynkiem na spokojnie.
Jeśli chodzi o wątrobę to coś się dzieje, czy najzwyczajniej w świecie chcesz ją trochę odciążyć? Ja NAC waliłem sobie po ostatnim posiłku. Supla z sylimaryną daj ewentualnie w odstępie od innych. Siemię lniane też w zamyśle pod wątrobę? Wspomoże może ogólnie trochę pracę jelit, a co dalej za tym idzie - wątrobę również.

Ze stawami co się dzieje?

Jeżeli chodzi i wątrobę i stawy to profilaktycznie :)

Witamina C, omega 3 z posiłkami, z dala od treningu. Witamina D3 i K2 z posiłkiem wysokotłuszczowym.

http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu