rn12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

3065

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Zduńska Wola

O mnie b.d.

Zainteresowania siłownia, sztuki walki, motoryzacja

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia, kickboxing

Ostatnia aktywność 24.09.2018 (07:56)

Data rejestracji 29.01.2017 (19:12)

Wzrost: 181 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 116 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 130 kg

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	mostek enan	17	2017-04-18 10:56
Trening dla zaawansowanych	góra dół do oceny **dane podstawowe*********************************** nick: rn12 płeć: mężczyzna wiek:27 wzrost:181 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3lata paramtery obwodów*********************************** waga	3	2018-07-16 09:24
Odżywki i suplementy	N-acetyl L-cysteina witam, n-acetyl l-cysteina jaka polecacie? :)	18	2017-10-11 19:02
Odżywki i suplementy	Witaminy - kiedy brać. witam, podpowiedzcie mi kiedy brać poszczególne witaminy. na razie lecę tak ze do śniadania biorę witaminy i minerały z olimpu, omega 3, vit c, k2, d3. do tego na walkę z syfami zincass rano i wieczorem, alcar 3x0.5g i vit b5 3x1g rano,po	7	2017-08-04 13:01
Doping	Z enan na prop	14	2017-08-01 13:04
Doping	przeskoczenie z enana na suste	12	2017-06-05 22:44
Doping	interpretacja badań	11	2017-06-06 23:08
Odżywki i suplementy	vit. B12 a trądzik witam jak w temacie co sądzicie o witaminie b12 w walce z trądzikiem, chodzi o zastrzyki. z tego co doczytałem to przy dużych dawkach może bardziej zaszkodzić jak pomoc. a co jeśli zrobi się to z głowa czy może pomoc na wypryski na plecach? na razie	9	2017-05-18 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb żytni - Lidl witam chce zaciągnąć opinii o tym chlebie żytnim z lidla czy to dobre źródło ww? /sfd/2017/2/13/65ddb5eab2a24e30a911dc5a4b5f36c7.jpg	8	2017-02-13 13:26
Doping	wyniki badań, zmęczenie w ciągu dnia	19	2017-04-01 13:27
Doping	pomoc w interpretacji badań w czasie cyklu	20	2017-02-15 13:56
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny fbw siła+hipertrofia witam zamierzam zmienić plan z push pull chciałbym spróbować fbw siła+hipertrofia rzućcie okiem czy wszystko jest ok ;) **dane podstawowe************************************* nick: rn12 płeć: mężczyzna wiek:27 wzrost:181	2	2017-03-10 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg jak w temacie oceńcie moja dietę, czy nie za dużo białka (jestem na bombie :p ) ? masa płeć : mężczyzna wiek : 27 waga ciała:80 obwód przedramienia:30,5 obwód ramienia:38,5 obwód łydki:38 obwód uda:57 obwód bioder:94 obwód	3	2017-02-21 13:52
Trening dla zaawansowanych	siłownia + kickboxing witam ćwiczę na siłowni i od początku roku zacząłem trenować kickboxing teraz pytanie jak to zgrać żeby to miało ręce i nogi ;) **dane podstawowe************************************* nick:	10	2017-02-14 19:13
Odżywki i suplementy	witaminy i minerały witam biorę teraz olimp - vita-min multiple sport 60 caps do tego osobno witaminę d3 i k2 i omega 3 do tego chce dokupić witaminę c 1000 mg i na noc wrzucić zma :d moje pytanie brzmi czy będzie to miało ręce i nogi ? nie za dużo czegoś ?:)	11	2017-02-16 09:43
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase - do oceny. witam. wpadł mi w oko taki plan czy możecie go ocenić? aktualnie jestem na cyklu z testosteronem. poniedziałek – trening siłowy 1. klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem.	6	2017-01-29 19:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	góra dół do oceny	2018-07-16 21:47
Odżywki i suplementy	Witaminy - kiedy brać.	2017-08-09 19:33
Odżywki i suplementy	Witaminy - kiedy brać.	2017-08-07 18:54
Odżywki i suplementy	Witaminy - kiedy brać.	2017-08-07 18:41
Doping	Z enan na prop	2017-08-02 11:15
Doping	Z enan na prop	2017-08-02 09:33
Doping	Z enan na prop	2017-08-02 07:09
Doping	Z enan na prop	2017-08-01 18:09
Doping	Z enan na prop	2017-08-01 15:01
Doping	Z enan na prop	2017-08-01 14:45
Doping	Proviron - jak szybko są odczuwalne efekty	2017-07-19 13:27
Doping	przeskoczenie z enana na suste	2017-06-13 09:21
Doping	przeskoczenie z enana na suste	2017-06-13 06:02
Doping	przeskoczenie z enana na suste	2017-06-12 07:23
Doping	interpretacja badań	2017-06-07 16:24
Doping	interpretacja badań	2017-06-07 14:55
Doping	interpretacja badań	2017-06-07 13:32
Doping	interpretacja badań	2017-06-07 12:55
Doping	przeskoczenie z enana na suste	2017-06-06 20:41
Doping	przeskoczenie z enana na suste	2017-06-05 23:08
Odżywki i suplementy	vit. B12 a trądzik	2017-05-18 12:25
Odżywki i suplementy	vit. B12 a trądzik	2017-05-18 11:51
Odżywki i suplementy	vit. B12 a trądzik	2017-05-18 11:34
Odżywki i suplementy	vit. B12 a trądzik	2017-05-18 11:28
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2017-04-25 11:04
Doping	Porada enan 250 e4d 11 tygodni +?	2017-04-24 09:08
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2017-04-24 09:04
Doping	Symex...	2017-04-24 09:02
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2017-04-21 12:31
Doping	wyniki badań, zmęczenie w ciągu dnia	2017-04-21 11:12