rn12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

3065

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Zduńska Wola

O mnie b.d.

Zainteresowania siłownia, sztuki walki, motoryzacja

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia, kickboxing

Ostatnia aktywność 24.09.2018 (07:56)

Data rejestracji 29.01.2017 (19:12)

Wzrost: 181 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 116 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 130 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	mostek enan	17	2017-04-18 10:56
Trening dla zaawansowanych	góra dół do oceny **dane podstawowe*********************************** nick: rn12 płeć: mężczyzna wiek:27 wzrost:181 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3lata paramtery obwodów*********************************** waga	3	2018-07-16 09:24
Odżywki i suplementy	N-acetyl L-cysteina witam, n-acetyl l-cysteina jaka polecacie? :)	18	2017-10-11 19:02
Odżywki i suplementy	Witaminy - kiedy brać. witam, podpowiedzcie mi kiedy brać poszczególne witaminy. na razie lecę tak ze do śniadania biorę witaminy i minerały z olimpu, omega 3, vit c, k2, d3. do tego na walkę z syfami zincass rano i wieczorem, alcar 3x0.5g i vit b5 3x1g rano,po	7	2017-08-04 13:01
Doping	Z enan na prop	14	2017-08-01 13:04
Doping	przeskoczenie z enana na suste	12	2017-06-05 22:44
Doping	interpretacja badań	11	2017-06-06 23:08
Odżywki i suplementy	vit. B12 a trądzik witam jak w temacie co sądzicie o witaminie b12 w walce z trądzikiem, chodzi o zastrzyki. z tego co doczytałem to przy dużych dawkach może bardziej zaszkodzić jak pomoc. a co jeśli zrobi się to z głowa czy może pomoc na wypryski na plecach? na razie	9	2017-05-18 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb żytni - Lidl witam chce zaciągnąć opinii o tym chlebie żytnim z lidla czy to dobre źródło ww? /sfd/2017/2/13/65ddb5eab2a24e30a911dc5a4b5f36c7.jpg	8	2017-02-13 13:26
Doping	wyniki badań, zmęczenie w ciągu dnia	19	2017-04-01 13:27
Doping	pomoc w interpretacji badań w czasie cyklu	20	2017-02-15 13:56
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny fbw siła+hipertrofia witam zamierzam zmienić plan z push pull chciałbym spróbować fbw siła+hipertrofia rzućcie okiem czy wszystko jest ok ;) **dane podstawowe************************************* nick: rn12 płeć: mężczyzna wiek:27 wzrost:181	2	2017-03-10 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg jak w temacie oceńcie moja dietę, czy nie za dużo białka (jestem na bombie :p ) ? masa płeć : mężczyzna wiek : 27 waga ciała:80 obwód przedramienia:30,5 obwód ramienia:38,5 obwód łydki:38 obwód uda:57 obwód bioder:94 obwód	3	2017-02-21 13:52
Trening dla zaawansowanych	siłownia + kickboxing witam ćwiczę na siłowni i od początku roku zacząłem trenować kickboxing teraz pytanie jak to zgrać żeby to miało ręce i nogi ;) **dane podstawowe************************************* nick:	10	2017-02-14 19:13
Odżywki i suplementy	witaminy i minerały witam biorę teraz olimp - vita-min multiple sport 60 caps do tego osobno witaminę d3 i k2 i omega 3 do tego chce dokupić witaminę c 1000 mg i na noc wrzucić zma :d moje pytanie brzmi czy będzie to miało ręce i nogi ? nie za dużo czegoś ?:)	11	2017-02-16 09:43
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase - do oceny. witam. wpadł mi w oko taki plan czy możecie go ocenić? aktualnie jestem na cyklu z testosteronem. poniedziałek – trening siłowy 1. klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem.	6	2017-01-29 19:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	góra dół do oceny	2018-07-16 21:47
Odżywki i suplementy	Witaminy - kiedy brać.	2017-08-09 19:33
Odżywki i suplementy	Witaminy - kiedy brać.	2017-08-07 18:54
Odżywki i suplementy	Witaminy - kiedy brać.	2017-08-07 18:41
Doping	Z enan na prop	2017-08-02 11:15
Doping	Z enan na prop	2017-08-02 09:33
Doping	Z enan na prop	2017-08-02 07:09
Doping	Z enan na prop	2017-08-01 18:09
Doping	Z enan na prop	2017-08-01 15:01
Doping	Z enan na prop	2017-08-01 14:45
Doping	Proviron - jak szybko są odczuwalne efekty	2017-07-19 13:27
Doping	przeskoczenie z enana na suste	2017-06-13 09:21
Doping	przeskoczenie z enana na suste	2017-06-13 06:02
Doping	przeskoczenie z enana na suste	2017-06-12 07:23
Doping	interpretacja badań	2017-06-07 16:24
Doping	interpretacja badań	2017-06-07 14:55
Doping	interpretacja badań	2017-06-07 13:32
Doping	interpretacja badań	2017-06-07 12:55
Doping	przeskoczenie z enana na suste	2017-06-06 20:41
Doping	przeskoczenie z enana na suste	2017-06-05 23:08
Odżywki i suplementy	vit. B12 a trądzik	2017-05-18 12:25
Odżywki i suplementy	vit. B12 a trądzik	2017-05-18 11:51
Odżywki i suplementy	vit. B12 a trądzik	2017-05-18 11:34
Odżywki i suplementy	vit. B12 a trądzik	2017-05-18 11:28
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2017-04-25 11:04
Doping	Porada enan 250 e4d 11 tygodni +?	2017-04-24 09:08
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2017-04-24 09:04
Doping	Symex...	2017-04-24 09:02
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2017-04-21 12:31
Doping	wyniki badań, zmęczenie w ciągu dnia	2017-04-21 11:12