ziomus123

nie no. sterydow nie ruszalem.
dobra panowie przekonaliscie mnie.
bede masowal do 1 maja (lub 1 kwietnia)- musze wykonac zalozone rekordy silowe, a
potem rozpoczynam pierwsza w zyciu redukcje.
obym tego nie zalowal :)

mam tylko pytania;
1. ile czasu moze sie z nia zejsc?
2. do jakiego zejsc % BFa?
3. moge robic co roku 3 miesiace redukcji i 9 miesiecy masy?
4. czy polecacie do tego spalacz tluszczu lub inne odzywki? jaki? jakie?
5. czy zrezygnowac na ten czas z kreatyny?

1 : zaleznie od twojego zaangazowania.
2: do takiego zebys czul sie dobrze i cokolwiek bylo widac 10% to juz przyzwoity poziom na plaże.
3 : możesz.
4: narazie sama dieta, w późniejszym etapie mozesz dodac lakis lekki spalacz nawet ten z Allnutrition.
5: nie musisz rezygnowac z kretki


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-03 22:43:51

no... zastosowalem ta redukcje.
teraz wygladam tak

poprzednie zdjecie to byl oczywiscie zart :)
zapomnialem hasla do poprzedniego konta, a opcja przypomnienia hasla nie dziala (wyswietla sie jakis blad).
ostatecznie redukcji postanowilem ostatecznie nie robic. przeszedlem na trening Boring But Big.
dieta fast food: kiełbasa, chinczyk, kebab, burger
wklejam aktualna fotke.

Jesli celem nie jest sylwetka tylko masa to ok

cel to masa i siła. dopóki będzie szło to nie planuje redukcji. wstepnie jest planowana na marzec 2020 :)

Nie chcę spamować ale tak to wyglądałem po 5 latach bez treningu na byle jakim żarciu i 7 browarach dziennie... Do 2020 to się będziesz toczył. Zredukuj a zabaczysz, że już nigdy nie będziesz chciał swiniomasy Pozdrawiam


Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-08-08 11:30:56

dzieki za rade ale postawilem sobie cele silowe. i nie bede draznil organizmu redukcja dopoki ich nie spelnie. te cele to 140 na wycisk na klate, 200 na przysiad, 200 na martwy, 100 na wycisk zolnierski (ciezar ma byc wyj**any z ziemi). mysle, ze w okolo rok sie wyrobie. wszystko ma byc zrobione bez uzycia sterydow. ja juz mialem zreszta nizszy bf. wklejam pare fotek na ktorych moze bylem bardziej wychlastany ale co z tego jak sily nie bylo. sory, ze nie w pozach kulturystycznych, ale innych nie mam. trzy pierwsze foty z pazdziernika 2016. czwarta ze stycznia 2017.














Zmieniony przez - ziomus1234 w dniu 2017-08-08 20:25:22

Przy takiej masie to tak, bardzo słabe te cele siłowe. Ale każdy jest inny , nie wszyscy robią progress z treningu na trening.
Na moje wyszłoby lepiej podredukowanie i wystrzelenie z masą , niż ciśnięcie od tego co jest , i to też chodzi nawet o kwestie siłowe , redukcja z głową = mały spadek siły potem dodanie kalorii ,poprawiona wrażliwosć i mięcho + siła by szła. Ale rób jak uważasz, jeżeli twoerdzisz że tak będzie lepiej, to może tak będzie .

Jak mówią każdy ma swoje priorytety. Też kiedyś miałem takie podejście. Dobrze, że wybito mi tu je z głowy. Powodzenia w dalszej masie...