bocian31
Witam pomożecie ułożyć mi trening na siłę ??? Treningi 3-4razy w tygodniu. Cykl na 6 tygodni. Najlepiej powtórzeni ami na serię w stosunku 6-4-2-1.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1740
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
Zawsze jest taka tendencja, szczególnie kiedy idzie bardzo lekko. Ale właśnie wtedy najwięcej dokładamy na sztangę a nie kiedy żyłujemy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Gats 2
Ekspert
Szacuny
1017
Napisanych postów
5463
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
137720
Po 1, wstaw ankietę działu.
Po 2, sensowny mikrocykl siłowy będzie dłuższy niż 6 tyg
Po 3, jest pełno sprawdzonych gotowców, brać wybierać.
Po 2, sensowny mikrocykl siłowy będzie dłuższy niż 6 tyg
Po 3, jest pełno sprawdzonych gotowców, brać wybierać.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1740
Więc można prosić jakiegoś gotowca???
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
A można prosić byś użył wyszukiwarki lub wszedł do działu Aktualności- Sporty siłowe i tam poszukał?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
bocian31Witam pomożecie ułożyć mi trening na siłę ??? Treningi 3-4razy w tygodniu. Cykl na 6 tygodni. Najlepiej powtórzeni ami na serię w stosunku 6-4-2-1.
W 6 tygodni siły nie zbudujesz .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1740
No już teraz wiem...a postawiłem na ćwiczenia wielostawowe typu martwy ciąg, Przysiad, wyciskanie na klatkę, Wiosłowanie sztanga, wyciskanie żołnierskie itp
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
Tak naprawdę sile zbudujesz na podstawowych planach, które są w temacie podwieszonym pierwszy rok treningów . Wrzuć sobie periodyzacje liniowa w głównych bojach i będziesz silniejszy z miesiąca na miesiąc .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Tygrys_85
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
Jeżeli poważnie myślisz o budowaniu siły, to znajdź kogoś, kto pomoże Tobie z znalezieniu optymalnych dźwigni. Wrzuć filmik z twojego siadu i MC. Możesz z małym ciężarem, aby było widać jak to wykonujesz.
...
KEBUL74
Ekspert
Szacuny
2625
Napisanych postów
6702
Wiek
51 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
133432
taka leniwa podpowiedz ,jak ci sie nie chce szukac SS
3x5 , martwy 1x5 , progres linowy i ...
6 tygodni nie wystarczy a to dopiero 1 faza , sa jeszcze 2 
3x5 , martwy 1x5 , progres linowy i ...
6 tygodni nie wystarczy a to dopiero 1 faza , sa jeszcze 2
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
KEBUL74taka leniwa podpowiedz ,jak ci sie nie chce szukac SS
3x5 , martwy 1x5 , progres linowy i ...
Dobry i prosty plan.
A jak chce zbudować siłę to trzeba te 4-6 miesięcy posiedzieć na nim.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
... i modlić się, aby nie było kontuzji. :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
trening dla kobiety
Następny temat
Zaczynam przygodę z ćwiczeniami!po raz dugi ::(pomocy!!
