Problem z dużymi udami.

Cześć :)
Otóż mam 16 lat, mam ujemny bilans kaloryczny, na dół wykonuję ćwiczenia takie jak wykroki, przysiady, hip thrusty z małym obciążeniem bo na siłownię będę mogła iść dopiero za miesiąc, ale zauważyłam, że powiększają mi się uda i brzydko to wygląda. Łydki mam 34 cm czy mam 42 kg czy 60 :)
Możecie coś doradzić?

Wykonujesz ćwiczenia siłowe, dodatkowo obciążenie robi swoje, więc niczym dziwnym jest to, że się powiększają. Rób treningi cardio/interwałowe i nie skupiaj się na treningu siłowym nóg.

To znaczy, że w ogóle mam go nie robić?

Nie musisz przestawać, ale niech nie będą one tak intensywne, bo to właśnie przez ćwiczenia siłowe mięśnie się rozbudowują. Trenuj siłowo pozostałe partie ciała.




Zmieniony przez - HealthyCamomile w dniu 2017-07-23 14:34:03

Nie, miesnie od tego co nazywasz obciazeniem, nie rozbuduja sie. Do tego trzeba wielu czynnikow. Ile masz na tym przysiadzie 15, 20kg? O hipertrofie u kobiet jest niezmiernie ciezko. To sa jakies mity z kolorowych gazetek. I zdefiniuj rozbudowane uda bo to wzgledne pojecie.

...no i poza tym...juz zakładałaś temat niedawno: https://www.sfd.pl/Redukcja_dieta_i_ćwiczenia__ocenia_i_wskazówki-t1149901.html

obwody nie wskazują na to, że masz grube uda

z taką przeszłoscią (42 kg!!!!) ja bym się nawet nie brała za odchudzanie, tutaj trzeba zrobić sobie porządek z postrzeganiem własnej sylwetki i z tym co w głowie siedzi


wszystko co miało być napisane, zostalo napisane w komentarzach do poprzedniego tematu

Też nie wierzę, że z małymi obciążeniami na ujemnym bilansie kalorycznym cokolwiek dobudowałaś. raczej problem z postrzeganiem siebie niż z przyrostami.