pomoc z dietą

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: pomoc , dietą

Ilość wyświetleń tematu: 1023

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

poto999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 200 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1440

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaką powinienem mieć dietę chcąc robić mase(nie chodzi o mi podanie całej diety, a tylko o kaloryczność i makro na kg masy ciała).Mam 18lat 180cm wzrostu i ważę 74kg.Moja aktywność to 3 treningi na siłowni i ew czasem gra w piłke nożną,pływanie czy bieganie rekreacyjnie.Mam dosyć umięśnioną sylwetke(jak na kogoś kto prawie nie ćwiczy.Taka mieszanka ekto z mezo).Chce spytać doświadczonych osób bo jakoś nie ufam tym wszystkim kalkulatorom.Za wszelką pomoc dziękuję.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Użyj kalkulatora i potraktuj to jako baze wyjściową, obserwuj to co sie dzieje i modyfikuj diete

nikt Ci idealnie nie powie " masz jeść tyle i tyle"

co do podziału makro, zerknij na tematy podwieszone w dziale odżywianie oraz junior

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2017-07-19 12:02:24

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Sotek497

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 216 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13921

Jak masz parę groszy wolne to kup Sobie dietę tutaj na sfd. Świetnie się sprawdza cały czas korzystam i efekty mega