Banan
Aktualizacja: Styczeń 2019
Kreatyny ranking
Wiele osób stosujących preparaty kreatynowe nie widzi różnicy między droższymi produktami kultowych marek, a suplementami rodzimych firm. Postanowiliśmy wyłonić te, po które sięgacie najczęściej, które najczęściej obecnie możemy spotkać w asortymencie Waszych cykli kreatynowych.
- Czym jest kreatyna?
- Czy warto stosować suplementy kreatynowe?
- Główne zalety stosowania kreatyny.
- Czy kreatyna jest bezpieczna dla zdrowia.
- TOP 10 - RANKING KREATYN
Czym jest kreatyna?
Kreatyna jest to aminokwas, który w organizmie człowieka wykazuje specyficzne działanie, wspierające gospodarkę energetyczną mięśni. Oznacza to, że korzystanie z suplementów opartych na tym związku, przyczyniamy się do szybszej resyntezy atp, co skraca czas potrzebny na regenerację do pełni sił, pomiędzy seriami treningowymi. Co więcej, kreatyna wykazuje silne działanie anaboliczne, przyczyniające się do znacznego powiększenia masy komórki, co z kolei powiązane jest z działaniem stymulującym magazynowanie wody przez komórkę oraz zapasów glikogenu. Należy zaznaczyć, że kreatyny występuje naturalnie w pokarmach, nie jest więc związkiem obcym naszemu ciału.
Czy warto stosować suplementy kreatynowe?
Działanie kreatyny jest tak efektywne, że jej wsparcie wykorzystywane jest w suplementacji sportowców wszelkich dyscyplin. Nie jest więc to suplement dedykowany tylko i wyłącznie kulturystom, a jej zakres wsparcia dla organizmu ludzkiego jest szeroki. Nie ma na rynku suplementacji związku, który działa tak samo efektywnie, więc jeżeli zależy nam na realnym wsparciu dla naszego ciała, to jest to suplement nr 1.Główne zalety stosowania kreatyny.
-skutecznie wspomaga budowanie masy mięśniowej, co powiązane jest ze wsparciem gospodarki energetycznej, jak i przyczynia się do bezpośredniego zwiększenia masy komórki, poprzez stymulowanie hipertrofii sarkoplazmatycznej.
-kreatyna wspomaga budowanie wytrzymałości mięśniowej, co powiązane jest z działaniem fosforanu kreatyny, który skutecznie wpływa na tempo odnowy energii i czas powrotu do pełni sił mięśni.
-kreatyna wykorzystywana jest zarówno podczas okresu budowy masy mięśniowej, jak i redukcji. Podczas odchudzania skutecznie chroni tkankę mięśniową przed katabolizmem, jak i dodatkowo pozwala na ograniczenie strat siły. Co więcej, stosowanie kreatyny pozwala na szybszą regenerację, co podczas deficytu kalorycznego jest bardzo istotne.
-działania kreatyny znajduje również swoje przełożenie na poprawę ratio testosteron-kortyzol, jak i działa hamująco na wydzielanie miostatyny.
Czy kreatyna jest bezpieczna dla zdrowia.
Liczne badania naukowe sugerują, że suplementacja kreatyną jest całkowicie bezpieczna. Długoletnie badania z użyciem suplementu opartego na kreatynie, nie wykazała żadnego negatywnego wpływu na parametry pracy nerek, czy wątroby. Osoby zdrowe, nie są w stanie więc zaszkodzić swojemu organizmowi, stosując suplement zgodnie z instrukcją jego użycia. Nadmiar kreatyny wydalany jest w nieaktywnej formie wraz z moczem.
TOP 10 - RANKING KREATYN
1. SFD Creatine 500g
Najbardziej popularna forma kreatyny, czyli czysty monohydrat za znakomitą cenę, to produkt, po który sięgają obecnie wszyscy ceniący sobie efektywność suplementacji w stosunku do jej ceny. Działanie monohydratu jest bardzo dobrze udokumentowane, stąd wybór tej formy kreatyny do dziś stanowi jedna z najbardziej rozpopularyzowanych. Kreatyna SFD wyróżnia się wysoką jakością, za przystępną cenę, idealnie nadając się dla osób rozpoczynających przygodę z tego typu środkami.
2. ALLNUTRITION 3-Creatine Malate 500g
Jabłczan kreatyny, stanowi połączenie monohydratu z kwasem jabłkowym. Tego typu molekuła w produkcie firmy ALLNUTRITION, ma za zadanie nie tylko zwiększyć biodostępność suplementu, ale i wpływać na zahamowanie efektu opuchnięcia, jak w przypadku klasycznego mono, gdzie niektóre osoby mają problem z gromadzeniem nadmiaru wody. Co więcej, kwas jabłkowy bierze udział w przemianach metabolicznych, wspomagając wzrost siły.
3. Trec Cm3 360caps
CM3 od Trec-ka, jest jednym z najbardziej popularnych jabłczanów, jakie występują na rynku suplementacji. Forma w kapsułkach pozwala na uniknięcie smaku suplementu, który jest kwaśny i niektórym osobom sprawia kłopot. Osoby kupujące CM3, chwalą suplement za solidne działanie, które nigdy nie zawodzi i z powodzeniem wykorzystują ponownie produkt w swoich cyklach.
4. Olimp TCM Mega Caps 400caps
TCM firmy Olimp, to konkurencja dla CM3 firmy TREC, która posiada aż 1,1g kreatyny w jednej kapsułce. Jabłczan znakomitej jakości, pozwalający na zdobycie znacznej ilości suchej masy mięśniowej i zdobyciu znacznych przyrostów siły. Co więcej, osoby podczas okresów redukcyjnych korzystają z TCM ze względu na walory antykataboliczne, nie wpływające na pogorszenie jakości umięśnienia.
5. FITWHEY TriCreatine Malate 500g
Mało popularna marka oferująca wysokiej jakości jabłczan kreatyny za przystępną cenę, szybko nabiera na popularności. Osoby stosujące produkty firmy FitWhey wskazują, że nie odbiegają one od innych, znanych marek, a cykle na jabłczanie kreatyny oceniają bardzo pozytywnie. Jak więc się okazuje, suplementy nie tylko znanych marek są popularne, a z powodzeniem korzystać można z nieco mniej znanych firm, ciesząc się również znacznymi efektami.
6. FA Creatine HCL 300g
Chlorowodorek kreatyny to obecnie jedna z najbardziej zaawansowanych form. Jej biodostępność jest tak wysoka, że producenci sugerują nawet przyjmowanie maksymalnie do 1g kreatyny w tej formie na dobę. Jak więc widzimy, pomimo że cena za suplement w stosunku do ilości proszku jest wysoka, niekoniecznie przekłada się na ilościowe wykorzystanie suplementu. Dużo mniejsze dawki produktu, wykazują silne działanie anaboliczne, zwłaszcza u osób mających problemy z suplementacją klasycznym monohydratem.
7. Universal Creatine 500g
Kreatyna firmy Universal swego czasu robiła furorę. Konsumenci wypowiadali się o niej tylko pochlebnie, a jej działania oceniali nad wyraz pozytywnie, pisząc, że działa dużo lepiej od innych monohydratów tego typu. Zawartość opakowania stanowi mieszanka klasycznego mono z patentowanym creapure, które jest nieco bardziej oczyszczone i produkowane pod specjalnym nadzorem. Czyżby tego typu dodatek miał aż tak znaczącą siłę działania?
8. Vitalmax Creatine Monohydrate 500g
Klasyczny monohydrat "Vitala", który stał się symbolem “pierwszego cyklu”. Kilka lat wstecz, każdy, kto zaczynał przygodę z kreatyną wybierał właśnie firmę Vitalmax, jako produkt, z którym wkroczy w świat suplementacji. Z powodzeniem sprawdza się wtedy, jak i z powodzeniem działa do dzisiaj, dając znakomite rezultaty. Jak zastanawiasz się, jaka kreatyna będzie najbardziej odpowiednia, sięgnij po starego dobrego "Vitala", a nie będziesz zawiedziony.
9. Olimp Creatine Mega Caps
Klasyczne Mega Caps-y Olimpa, to z kolei symbol suplementacji kreatyną w formie kapsułek, która dostarcza aż 1,25g kreatyny w jednej kapsułce, co stało się hitem na rynku suplementacji. Olimp znany jest ze solidnych produktów i za taki też uchodzi ich monohydrat w formie mega kapsów. Osoby stosujące jedynie narzekają, że czasem jest problem z połknięciem kapsułki, jednak nie bez powodu kupują produkt tego typu, aby narzekać na ten aspekt.
10. ON Creatine Powder 634g
Klasyczny, czysty monohydrat kreatyny, który charakteryzuje wysokie rozdrobnienie. Produkt firmy Optimum wyróżnia wysoka jakość, która ma za zadanie spełnić oczekiwania najbardziej wymagających zawodników. Produkt w pełni bazuje na opatentowanej formie Creapure, stąd może poszczycić się najwyższą czystością surowca. Jeżeli cenicie jakość suplementów wprowadzanych do organizmu, wybór powinien paść zdecydowanie na tę pozycję.
6
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Krzysztof Piekarz
flex1976
TomQ-MAG
Kamil.Kulig
vitajs
