Dieta na masę do oceny, 77kg

Gdzieś tam warzywka sobie jeszcze poupychasz i będzie ok

Zastanawiam mnie w jaki sposób jesz suchy makaron z twarogiem. Przecież to jest katorga. Dodaj do tych posiłków więcej produktów, aby skład nie był taki jałowy. Na ryżu z piersią i makaronie z twarogiem długo nie pociągniesz a pamiętaj, że ma to być Twój styl życia na wiele lat a nie na kilka miesięcy.

@domer zjem makaron z serem, nie trzeba mi więcej składników do tego.
Dietę się zmieni za 2-3 miesiące , przecież nie będę jadł całe życie tego samego.


Zmieniony przez - Przemek14qwe w dniu 2017-07-04 20:57:04

Ale po co się męczyć takim suchym posiłkiem, już lepiej dać 100g tego makarony, mięso mielone i trochę passaty pomidorowej i będzie to smaczniejsze.

Po treningu załaduj rozgotowany ryż + wpc + owoce+ łyżka śmietany od razu nabijesz dobrych kalorii. Ograniczyłbym pełnoziarnistych produktów w diecie u Ciebie.
Pozdrawiam

Po uwzględnieniu nowych wytycznych






Zmieniony przez - Przemek14qwe w dniu 2017-07-05 10:42:14

Makaron dwujajeczny jakościwo jest gorszy niż np. durum. Produkty wprowadzaj przed obróbką a nie po niej. Mięso w całości i daj do zmielenia lub zmiel samemu.

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale chcesz jeść 2-3 miesiące codziennie to samo?

@domer
może być i durum, mi to różnicy nie robi.
No trzeba jakieś zamienniki wymyślić umiem gotować, ale nie lubię, bo to zajmuje dużo czasu:P Wolę raczej szybkie dania a to wszystko co mam w diecie przygotowuje się w kilka minut.
Proponuję w drugim posiłku od czasu do czasu wrzucić kurczaka z ryżem (klasyka) a w potreningowym jakiegoś pstrąga albo łososia z ziemniakami. Na śniadanie zamiast takiego omleta mogę dać jajko na boczku, ew. robię czasem taką mieszankę:woda, płatki owsiane, cynamon, kakao ( naturalne, nie puchatek), serek wiejski i orzechy.
Wystarczy zmienników?








Zmieniony przez - Przemek14qwe w dniu 2017-07-05 14:48:09

Około treningowo unikamy substancji przeciwzapalnych czyt.(kwasy tłuszczowe omega3) gdyż mogą spowolnić proces regeneracji.

Łosoś tłusty, więc omega 3 na pewnie dużo. Pytanie tylko: czy na tak niskim poziomie zaawansowanie ważne są takie detale? Myślałem, że jak nie jestem pro zawodnikiem to liczy się tylko trening+ odpowiednie kalorie i makrosy+ odpoczynek.