Przetrenowanie

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

Pytanie kieruje glownie do specjalistow, zamierzam cwiczyc codziennie bo nie jestem zbyt zadowolony z efektow, jak przetrenowanie mi to moze zaszkodzic i czy pozniej trzeba dlugo nadrabiac straty ?? Jak do tej pory nie poznalem nikogo kto by sie przetrenowal. Za odp z gory thx.

Trening czyni rzemieslnika, MISTRZEM to sie trzeba urodzic
http://s5.bitefight.pl/c.php?uid=82912 <-- Taka ciekawostka
Tutaj sa moje fotki do oceny:
http://www.sfd.pl/temat233849

http://www.sfd.pl/temat286418/ WEJDZ ZOSTAW WPIS OD SIEBIE

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

Hej ziomy co jest odpisujcie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nieten dzial
nieszukaj zlych efektów w treningu bo bez regeneracji niema przyrostów wiec twoje rozwiązanie jest zle!!! tylko poszukaj ich gdzie indziej dieta sposób wykonywania cwiczen itp.
przetrenowanie to zamulona rzecz bo wtedy niejestes ani gotowy psychicznie ani fizycznie do cwiczen

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Trening jest tylko jednym z elementów - zwiększając jego intensywność efekty możesz mieć jeszcze gorsze

Opisz swoją dietę, trening, wszelkie formy wspomagania jakie ew stosujesz podaj staż treningowy, jak u ciebie ze snem, samopoczuciem w ciągu dnia i na treningu

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

Wiec zaczne od treningu:
Lawka plaska 8s.8p. 80 kg przerwy miedzy seriami minuta. Trzy minuty przerwy i lawka plaska 7s7p 80 kg.
Nastepnie wyciskanie na lawce skosnej 60 kg 10v10.
Rozpietki na maszynie, na lezaco 75 kg 12v12 z jednej strony na lape 37.5kg.
Pozniej wyciskanie na bicepsy 12v12 50 kg sztanga prosta na stojaco i na przemian z nogami wyciskanie na maszynie ciezar lajtowy bo obciazen nie mam ale duza liczba powt.

Pozniej barki 6serii i 35 powt. Na sam koniec przysiady 50 kg 30 przysiadow 3 serie, i brzuch nozyc 300 to sa spiecia brzucha.
Trening lacznie mi zajmuje 3 godziny i cwicze systemem co dwa dni.
Ostatnio bylem chory i chec na trening mam mniejsza i wogole jestem wqrwiony.
Dieta nie utrzymuje jem co popadnie.
Do tej pory bralem tylko bialko serwatkowe 80 procent 1 kg, i polowa puchy creatine powder 500g.

Jeszcze co do snu, spie srednio 7 godzin. Staz 5 miesiecy

ale wczesniej cwiczylem lekkoatletyke i karate.

Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-04-08 20:39:04

Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-04-08 20:41:12

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

10v10 - to znaczy 10 serii po 10 powt?????
barki robiosz 6 serii po 35 powt każdej???
a przysiady 3 serie po 30 powt???
co dwa dni - czyli powtarzasz ten sam układ który opisałeś powyżej co 2 dni na każdym treningu?????

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

tak tak tak

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

To już wiem dlaczego nie masz zadowalających przyrostów - po prostu się przetrenowałeś

ten Twoj plan jest po prostu zabójczy dla organizmu na dłuższą metę

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

SoulReaver

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2071 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26544

i ty sie dziwisz ze efektów nie ma

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

a niechęć do treningu i rozdrażnienie to ty[powe objawy przetrenowania
choroba mogła też wynikać m in z tego przetrenowania - organizm mógł się po prostu bronić w ten sposób

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Life-tec

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1753 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20302

Staralem sie jak dotychczas robic progresje jak zaczynalem cwiczyc to na lawie podnosilem 67 po tygodniu 75

, pozniej szlo za***iscie 10 kg na miech i ostatnio ponad miech ze 106 na 110 i to jeszcze na kreatynie.
Mozesz mi ulozyc jakis plan.