Rotacja węglowodanów

Od jakiegoś czasu stosuje dosyć agresywną rotację węglowodanami. W dni treningowe (4x w tyg) dieta wysokowęglowodanowa, dużo białka, jak najmniej tłuszczu. W dni nietreningowe praktycznie 0 węglowodanów, tylko warzywa, średnia podaż białka i bardzo wysoka tłuszczu.

Jak narazie jestem zachwycony efektami, samopoczucie również super zwłaszcza dzień po dniu tłuszczowym. Pytanie czy długofalowe stosowanie tak drastycznych różnic nie spowoduje jakiś problemów?

W

Podałeś zbyt mało istotnych informacji. Wypełnij ankietę działu i wrzuć zrzut ekranu diety w formie dzienniks żywieniowego potreningu.pl

Wrzuć kilka przykładowych dni w formie zrzutu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html oraz wypełnij ankietę z tego samego linku, inaczej cieżko wróżyć z kuli.

Waga ok 80kg, cel rekompozycja. W załączeniu dieta sprzed 2 dni. Dieta nie jest sztywna i praktycznie codziennie jem coś innego ale makro wygląda praktycznie tak samo.
Ogólnie czuje się zaj**iście, postępy na siłce są bardzo dobre.

Ogólnie zaczepił mnie ostatnio znajomy "trener" na siłce i zagadał że widać u mnie ostre postępy i jak jem. Jak mu opowiedziałem to się przeraził i powiedział że na dłuższą mete zrobie sobie krzywdę.

Wcześniej byłem na diecie High carb i czułem że brakuje mi tłuszczu. Na diecie keto brakowało mi węgli które bardzo lubie. Dlatego zrobiłem mixa i czuje się elegancko i co najważniejsze efekty są.

Prosze o opinie. (3000kcal high carb jest w treningowe i 2000kcal low carb jest w nietreningowe)








Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2017-06-29 12:59:43

Wrzuć to z rzutu w wymagany sposób, rozbij to na posiłki...

Pisaliśmy o wypełnieniu ankiety. Bez tego nawet nie wiemy, czy dobrze dobrałeś swój cel. Rekompozycję można robić z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.

Dodatkowo Twoja zaproponowana rotacja jest wysoce nieprzemyślana.