Ocena planu treningowego

Płeć :
Mężczyzna
Wiek :
19
Waga :
57
Wzrost :
169
Cel treningowy :
przybranie na masie
Staż treningowy na siłowni :
Miesiąc
Uprawiane inne sporty :
Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
W domu mam narazie ławeczkę, sztangę, hantelki i 30 kg obciążenia ale dokupię do 50
Dieta :
2400 kcal dziennie
Przeciwskazania medyczne :
Brak
Zażywane suplementy :
Brak
Ostatnio przerabiany plan:
Przysiad
W. Sztangi
Martwy ciag
Żołnierskie
Wyciskanie w waskim chwycie
Uginanie przedramion z sztanga
Wszystko 3/4 serie po 8-12 powtorzen

Chcialbym teraz przejsc na następujący plan treningowy
A.
Przysiady 5x5
W. Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Uginanie przedramion hantle 3x8
Wyciskanie francuskie leżąc 3x8
Spiecia brzucha 3x8
Lydki 3x8
B.
Martwy ciag 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Podciąganie wasko 5x5
Wyciskanie wasko 3x8
Uginanie przedramion z sztanga 3x8
Deska 3x
Łydki 3x8

Plan wzielem z kanału WK. Chcialbym sie dowiedzieć czy jest on dobry na mase? Jeżeli nie to prosiłbym o coś sensowniejszego. Z góry dziękuje :)

Od tego czy się masuje czy redukuje najważniejsza jest dieta ale trening możesz zostawić. Podstawowe ćwiczenia w dwóch zestawach

Plan generalnie dobry choć brakuje mi w zestawie B czegoś na klatkę piersiowa . Wrzuciłbym wyciskanie sztangielek na skosie i będzie Ok .

A jeżeli dodam już w planie b wyciskanie sztangielek na skosie to jako 5x5 czy 3x8?

Królik97

A jeżeli dodam już w planie b wyciskanie sztangielek na skosie to jako 5x5 czy 3x8?

Dałbym po 6-8 powtórzeń , 4 serie .