Dieta na masę do oceny, 90kg

A to dlaczego nie możesz, na tablecie z wersji mobilnej też możesz przeskoczyć na pełną, a jak nie to zrób zrzut z jakiejś innej aplikacji, bo tak to z w/w nic nie widać, zawsze na tablecie mozesz zrzut ekranu zrobić.

Ok sprubuje

Tak jak teraz zrobiłem jest dobrze?

Wypełniłem ankietę nie wiem czy dobrze ,ale proszę o opinie diety















Trochę mi się kolejność z dniami tygodnia pomyliła ale nie będę kombinował i zmieniał przepraszam za bałagan


Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-06-04 21:54:40

tego tunczyka w wodzie tak czesto bym nie jadal raz spokonie wystarczy, to nie jest super produkt.

Białko 2g/kg masy ciała. Nie ma potrzeby spożywania większych ilości. Olej z pestek winogron do eliminacji. Ma bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Ostatni posiłek daj pełnowartościowy. Nie musisz wpychać w siebie wtedy twarogu. Nie ma w tym szczególnego sensu.

Ok tuńczyka raz . oliwa z pestek do eliminacji ok. A zamiast twarogu na noc lepiej zjeść posiłek bogaty w w/t/b z warzywami?

To jak tuńczyk raz dziennie to może bym się przerzucił na steka z tuńczyka zdrowszy i wcale nie drożej by mi wyszed

Zgadza się. Pełnowartościowy posiłek jako ostatni. Jeżeli masz ochotę na twaróg, to śmiało dodaj do niego tłuszcze, węglowodany i będzie dobrze. Jednak aby nie stało się to rutyną. Masz wiele innych źródeł do wyboru. Tuńczyk okazyjnie a nie raz dziennie. Najlepiej tłuste ryby morskie: śledź, makrela. Również łosoś dziki, pstrąg.

Ok dzieki