JAK SIE MA HST +TRENINGI JU-JITSU ???

Czesc wam !!! Mam maly problem zwiazany z hst i cwiczeniami ju-jitsu.Chcialbym zaczac cwiczyc na silowni czego celem byloby zmasowac sie natomiast treningi nie pozwalaja na to za bardzo !!! Co mam zrobic???

musisz cos wybrać inaczej bedzie ciezko i z jednym i zdrugim
tu masz wątek HST a sztuki walki:
https://www.sfd.pl/temat117936/ 

dzieki bardzo zobaczymy co z tego wyjdzie :D milego wieczoru :D
tymczasem :)

kanarku
moze hst nie zaszkodzi mi jak treningi mam co drugi dzien >???

chyba pomylilem ksyfki
sorki kermit

no ale trening SW nie jest zabardzo letkim treningiem, to tak jakbys robił pożadne aeroby, wiec masa moze ci isć cieżko. JEst napisane że podczas HST w dni wolne od treningu można wykonywać około 40 min lekkich aerobów. Oczywiście mozesz spróbować i sam zobaczysz jak ci to połączenie wyjdzie, ale przy takim natęzeniu łatwo o przetrenowanie. Poza tym wązne jest tez SD podczs którego treningi JJ nie bardzo pasują

Ewentualnie mozesz zrobić tak, że wykonasz dwa makrocykle HST, z pożadną dietą, i jak sie zmasujesz to wrócisz do jj- ale to ci chyba nie zabardzo odpowiada

P.S.
kanarek i biniu juz tutaj niestety nie zaglądają

dzieki kermit
zobaczymy czy podolam :) wieze bo trzeba sie zabrac za siebie (za wyglad :D )ichcialbym ci przedstawic ponizej plan cwiczen poprosze o poprawki(w razie)
wt-czw-sob
1.przysiad
2.wycikanie sztangi plasko
3.podciaganie na drazku
4.wyciskanie sztangi skos
5.wioslowanie sztanga
6.unoszenia hantli bokiem
7.szrugsy
8.unoszenie hantli (albo)sztangi (rozmyslam)
9.odwrotne [pomp[ki (na triceps)
10.unoszenia sztangi nachwytem(przedramie)
i 11.lydki wspiecia
moje pytanka zwiazane z planem
1-czy lepiej 1 czy 2 serie (ja mysle ze 1 ale gdybym dal rade to zrobic 2
czy nie robic bo mam klate poz i skos i plecki jeszcze))
2-czy moze tylko po jednym cwiczeniu na dana partie tylko ze zalezy mi na klacioe i pleckach :D
3-i8 tio by ylo na tyle narazie

z treningow niw moge zrezygnowac nawet na dwa tygodnie bo sam teraz musze nadrabiac zaleglosci bo bylo wolne :D