Redukcja co robić ??

Kobieta
Wiek: 24
Wzrost: 170
Waga: 70,5kg
Kalorie 1750 , 132B 175W 58T
Waga stanełą co robić uciąć kalorie o 200? czy zmniejszyć węgle dodać białka ? Moja pierwsza redukcja tego typu tak, że pytam co robić :) Jestem endomorfik, trening siłowy 4x jest to jednak tradycyjne fbw plus kardio typu HIIT albo jakieś tam zwykłe 6x po 30 min średnio , praca zazwyczaj 9 godzin dziennie na farmie.
Redukcja 3 tygodnie nie całe 3 kg spadły i teraz już nic się nie dzieje :( Suplementacja to kreatyna i bcaa jak narazie

Waga nie jest jedynym wyznacznikiem,trzeba patrzec w lustro i na obwody

Obserwuj jak zmieniają się obwody . To jest priorytetem , sama waga ciała to sprawa drugorzędną .

Czyli zostać przy tym 1750 kalori i dalej obserwowac tak ?

Nie należy schodzić poniżej 20% z tłuszczy w diecie, gdyż mogą pojawić się komplikacje w wydzielaniu androgenów.
Wstaw swoją pełną dietę w zalecanej formie.

https://www.sfd.pl/t922822.html

Poza tym jak koledzy wyżej, nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki - obwodami jak i lustrem.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-03 13:50:59