Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
127
Kobieta
Wiek: 24
Wzrost: 170
Waga: 70,5kg
Kalorie 1750 , 132B 175W 58T
Waga stanełą co robić uciąć kalorie o 200? czy zmniejszyć węgle dodać białka ? Moja pierwsza redukcja tego typu tak, że pytam co robić :) Jestem endomorfik, trening siłowy 4x jest to jednak tradycyjne fbw plus kardio typu HIIT albo jakieś tam zwykłe 6x po 30 min średnio , praca zazwyczaj 9 godzin dziennie na farmie.
Redukcja 3 tygodnie nie całe 3 kg spadły i teraz już nic się nie dzieje :( Suplementacja to kreatyna i bcaa jak narazie
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Nie należy schodzić poniżej 20% z tłuszczy w diecie, gdyż mogą pojawić się komplikacje w wydzielaniu androgenów.
Wstaw swoją pełną dietę w zalecanej formie.