Pompki i trening na siłowni

Witam, mam małe pytanko, zacznę więc tak:

zawsze jarały mnie pompki, lubię je robić, chciał bym kiedyś zrobić tą wymarzoną stówkę ale ćwiczę na siłowni i chciał bym je jakoś wplatać do treningów, jak to najlepiej zrobić ? zamienić jakieś ćwiczenie na pompeczki ? a może robić je w dzień nietreningowy ?

rob w dzien klaty
chyba ze cwiczysz FBW to mozesz co trening, jako element treningu piersiowych

a pasowało by np. robić pompki zamiast rozpiętek ?

inne cwiczenie zupelnie, rozpietki bardziej maja za zadanie zaangazowac miesnie piersiowe w ich pelnej dlugosci