BCAA 50-60g dziennie, czy wliczac w zapotrzebowanie ?

...

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4452 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56551

Witam,
Od jakiegos czasu mnie to zastanawia. Znalazlem kilka tematow w zasadzie bez konkretnej odpowiedzi + tematy dotyczyly malych dawek.
Ja planuje brac mniej wiecej 50-60g 'czystego' BCAA dziennie ( tyle wychodzi po odliczeniu 'dodatkow' w produkcie ). Dziennie to ~220kcal wiec dosc sporo... co prawda organizm potrzebuje tyle samo energii zeby to spalic ale.... No i wlasnie to ale. Druga kwestia to dzienne ilosci bialka. W mojej diecie będzie 2.3g/kg ~215g. Niechce przesadzac a wliczenie/nie wliczenie BCAA robi dużą roznice.

A jako ze wchodze na delikatną redukcje to pojawia sie pytanie czy mam to w koncu wliczac w zapotrzebowanie czy nie ?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2017-05-25 22:02:30

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403241

Zapewne zdania będą podzielone. I tak na prawdę nie będzie pewnie miało to większego znaczenia czy zrobisz tak czy tak. Ważne by być konsekwętnym i jak ustalisz, że wliczasz to by wliczać je zawsze.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9374 Napisanych postów 83990 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 709988

Po co Ci 60 g Bcaa ? Ile ważysz ?

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4452 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56551

Waze 94kg aktualnie. Ciezka praca + ciezkie treningi + powoli staram sie poprawiac kondycje + mam slaba regeneracje byc moze przez dawną operacje serca

Malych dawek nie czuje wcale, wieksze czuje ladnie.

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2017-05-25 22:39:06

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9374 Napisanych postów 83990 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 709988

Wazę ponad 100kg i 30 Bcaa to dla mnie dawka wystarczająca . Jak czujesz te Bcaa ?

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4452 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56551

Duuuuzo mniejsze DOMSy ktore wczesniej bardzo mi dokuczaly. Idzie powoli sila, kondycja. Lepiej sie czuje. Waga stoi w miejscu ( dieta ). Za 1-2 tygodnie troche obcinam kalorie i wchodze na redukcje.

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2017-05-25 22:49:33

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...