10 wskazówek żywnościowych

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6953

Czesc.
Planuje przejsc na diete i mam problem, nie lubie lososia i salatki warzywnej ;/ mozna rybe zmienic na pange a salatwke warzywna na cos innego? oraz co znaczy Wpc/wpi/wph? I w kalkualtorze BMR wyszlo mi przy moim wzroscie i kg ze mam tyle jesc:
15% białka: 471 kcal = 118 g
55% węglowodanów: 1729 kcal = 432 g
30% tłuszczu: 943 kcal = 105 g
to oznacza ze tyle maja wszystkie razem posilki sie zsumowac czy jeden tylko?

''Posiłek 1
Białka jaj
Sałata
Siemię lniane
Posiłek 2
Łosoś
Szpinak
Posiłek 3
Polędwica wołowa
Brokuły
Garść orzechów
Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu)
Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj)
Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2)
Posiłek po treningowy
To samo jak w posiłku przed treningowym
Posiłek 6
Pierś z kurczaka
Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki
Dowolny owoc
Posiłek 7
Mintaj
Chleb pełnoziarnisty razowy
Sałatka warzywna ''

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6334 Napisanych postów 76368 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756785

Skoro nie lubisz łososia, to go nie jedz. Przecież masz do wyboru wiele źródeł białkai tłuszczów. Wypełnij ankietę działu i wrzuć rozpiskę diety według zaleceń w regulaminie.

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17726 Napisanych postów 132241 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461067

wpc koncentrat serwatki, wpi izolat, wph hydrolizat to sa rodzaje odzywki białkowej.
pangi nie wcinaj lepiej juz np mintaj. Salłatki warzywnej nie lubisz to jedz normalne warzywa.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Dieta nie polega na tym aby jadać to czego nie lubisz.
Ma być spersonalizowana.

Panga to syf w skrócie.
https://www.sfd.pl/Ryby__po_które_warto_sięgać_-t1132561.html

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3681 Napisanych postów 31010 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294247

Z Pangą obecnie nie jest tak źle. Gorzej jest z Łososiem

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17726 Napisanych postów 132241 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461067

Dlatego lepiej wybierać morskie ryby które są łowione a nie hodowlane.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6334 Napisanych postów 76368 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756785

Łosoś dziki w Biedronce jest nawet tańszy niż hodowlany.

Moderator działu Odżywianie

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

W zasadzie nie trzeba wcale jeść łososia.
Jest szereg innych wartościowych ryb.

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 124 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53586

Śledź jest bardziej wartościowy od łososia, tak samo szproty i sardynki.

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png

...

alexin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6953

@Domer.
Moglby mi ktos wyslac link do ankiety bo nie mogle jej wogole znalezc. Beda bardzo wdzieczny, dziekuje!

Zmieniony przez - alexin w dniu 5/23/2017 11:27:20 PM

...