Redukcja - stagancja - restart

To już bardziej prawdopodobne
Podejdź do tego z lekkim dystansem, ustal sobie "0" na 2600kcal i sprawdź przez tydzień, dwa, jak będziesz się wychylał


--EDIT--

Ekspert ze mnie żaden, ale z tej Twojej miski wyrzuciłbym ten ryż biały i zastąpił go np kaszą gryczaną z dodatkiem śmietany


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-25 00:09:40

Skąd w ogóle pomysł żeby schodzić aż tak nisko z ilością kcal w diecie?

O to samo miałem zapytać...
... czytając coś takiego:

Obecnie jem zaledwie 1700kcal (zaczynałem z pułapu 3300).

i

TDEE 2900kcal, BMR 1750


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-04-25 11:50:02

ODŚWIEŻAM TEMAT


Skończyłem kilka dni temu restart na 3000kcal i tak jak mówiłem, widzę że podlało mnie jak świnie. Wcześnie kratka na brzuchu była jako tako widoczna a teraz nie ma nic. Zszedłem do 2700 (tak jak radziliście) i wrzuciłem interwały zamiast aerobów (15min: 20s szybkie tempo [18 na bieżni] / 40s wolne tempo [9 na bieżni] - łącznie 15min). Co myślcie? Tak jak mówiłem, wyglądam teraz jeszcze bardziej żałośnie niż wcześniej, mega mocno mnie podlało mimo trzymania czystej michy.




Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2017-05-14 23:56:03

Jedząc wcześniej tak jak jadłeś, to sie nie dziw. Wrzuć zdjęcie do wglądu i jak jadasz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Nie rozumiem... Cały czas mam dietę ułożoną tutaj na tym forum. Jadłem w 100% czysto. Wrzucę fotę jak wrócę do domu

Ale ktoś pisał, że 1700kcal ? Więc to na Ciebie za nisko. Zwolniłeś metabolizm i pewnie zbabrałeś hormony.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-05-15 10:40:55

Skończyłeś restart na 3000, jak piszesz, a parę postów wyżej doradzałem - ustaw "0" na 2600.
Teraz zbierasz owoce swojej decyzji

Już zwątpiłem, jedni mówili 3000 a inni 2600. Wybrałem to pierwsze.

No na 1700 mi nikt nie ustawił, sam tak zszedłem. Ale nie o tym tu mowa.

Teraz jestem na 2700, jechać tak czy od razu zejść niżej?

Skoro "0" miałeś na 2600 a Ty jechałeś na 3000 (po wcześniejszej katordze na 1700) to organizm szybko sobie to odbił. I to z - jak widać z Twojego opisu - nawiązką. Tak ja to widzę...