Redukcja tkanki tłuszczowej

Generalnie nie uważam żebyś miał na tyle wysoki poziom tkanki tłuszczowej żeby schodzić jeszcze niżej.
(zostanie sama skóra i kości). Wejdź w okolice 2500kcal i zacznij budować powoli jakościową masę mięśniową (da się).

Sam trzymam estetykę całym rokiem, bez stosowania żadnego syfu.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-12 18:56:29

Rozumiem, ale strasznie ciągnie mnie do tego aby mieć dobrze widoczną kratę na brzuchu i od tego momentu na spokojnie budować masę, jestem już tego dość blisko i bez tego chyba nie porzuce redukcji haha ;p

Może dlatego ich nie odsłonisz ponieważ nie masz ich na tyle rozwiniętych.
No chyba, że wyredukujesz się do samych kości, co jest potencjalne niebezpieczne dla zdrowia.

patrykol

Rozumiem, ale strasznie ciągnie mnie do tego aby mieć dobrze widoczną kratę na brzuchu i od tego momentu na spokojnie budować masę, jestem już tego dość blisko i bez tego chyba nie porzuce redukcji haha ;p

Trzeba czasu i cierpliwości. Ciężko jest osiągnąć wszystko w jednym cyklu treningowym. Nie jest to niestety takie proste.

Witaj,
Masz braki w mięśniach brzucha przez co są słabo widoczne i nic na tą chwile nie poradzisz. Lepiej będzie jak zaczniesz dietę z rotacją węglowodanów i masę bez zbędnego zalewania.
Pozdrawiam

ok! Wziąłem sobie wasze rady do serca. Od jutro wchodzę na reversa i dodaje 150 kcal na tydzień jednocześnie powoli zmniejszając liczbę cardio.

I tutaj pytanie czy jutro cheat day jest dopuszczalny ? Delikatny odpoczynek od diety czuję że by mi się przydał

Jeżeli podejdziesz do tego z głową, to nie widzę problemu. Jednak rozsądek odegra tutaj ważny czynnik.