patrykol

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5233

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.04.2022 (20:14)

Data rejestracji 08.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Metanabol british dispensary	2	2018-02-23 10:45
Zdrowie i Uroda	Bol kolana podczas wstawania witam, 2 miesiące miałem skręcone kolano oraz naderwane wiezadło poboczne strzałkowe, leczenie zostało zakończone, na usg wyszło, że więzadło się zagoiło, lecz ortopeda wykrył lekką niestabilność kolana i zalecił wzmacnianie mięśi ud ponieważ mam	6	2013-11-30 14:04
Trening dla początkujących	Z redukcji na masę witam, przechodzę właśnie z redukcji na masę, jestem na reverse diet, mógłby ktoś z was luknąć czy taki plan odejmowania cardio i dodawania kcal jest dobry? /sfd/2017/5/19/9a25dfb4e09e45fea12cafc59651cf35.jpg	6	2017-05-19 15:02
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego witam, od połowy stycznia jestem na redukcji, zszedłem z 77 do 68 kg, mam mały zastój w redukcji, więc wszedłem na 2 tyg, diet break. wskoczyłem z 2 100 kcal na 2 500. po tym planuje wskoczyć znów na minus na 2 000 - 2 100 kcal. tutaj moje pytanie	5	2017-05-14 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej witam od lutego jestem na redukcji, aktualnie trzymam około 2100 kcal, waga 68 kg. początkowo ładnie schodziło z wagą, teraz ona raczej stoi, ale wydaje mi się, że sylwetka zmienia się na plus, chociaż czasami mam wątpliwości :loler: pracuje w	17	2017-05-12 16:24
Trening dla początkujących	Trening 3-4 dni witam, pisze do was z prośbą, wyjechałem do anglii i pracuje na magazynie w systemie 4 dni pracy po 12h na 4 dni wolne. jaki trening byście polecali jako najbardziej efektywny? najbardziej myślałem nad push pull legs: pon push wt pull śr	1	2016-09-25 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, 74kg witam, prosze o sprawdzenie dietki :) wiek: 22 płeć: mężczyzna cel: masa waga: 74kg wzrost: 182cm poziom bf (zdjęcie poglądowe): niemierzony, ale załączyłem fotki aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca stojąca (sklep	7	2016-01-29 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny witam, przesyłam diete na mase do oceny :) wiek: 22 wzrost: 182 cm waga: 73kg przybliżony bf: 20-25% wysiłek: siłownia 3x w tygodniu siłownia, plus aeroby 2-3x w tyg po 30 min aktywność w ciągu dnia: praca stojąca w	5	2015-11-04 18:56
Zdrowie i Uroda	Kręgosłup mam 17 lat i stwierdzono u mnie wadę kręgosłupa, a dokładniej plecy wklęsło wypukłe, fizjoterapeuta powiedział, że można to naprawić i mam pytanie, mam podane ćwiczenia ale chciałbym się też zapisać na basen, ale nie wiem ile razy w tygodniu i	1	2010-07-08 11:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Z redukcji na masę	2017-05-30 11:52
Trening dla początkujących	Z redukcji na masę	2017-05-29 20:32
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego	2017-05-15 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2017-05-15 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2017-05-12 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2017-05-12 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2017-05-12 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2017-05-12 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2017-05-12 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, 74kg	2016-01-29 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, 74kg	2016-01-29 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny	2015-11-05 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny	2015-11-04 20:13
Zdrowie i Uroda	Bol kolana podczas wstawania	2013-11-30 21:04
Zdrowie i Uroda	Bol kolana podczas wstawania	2013-11-30 19:39
Piłka Nożna	Real Madryt vol. 2	2010-08-08 11:34