SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kłopotliwe uda do wyrzeżbienia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 952

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 97
Witam,
ćwiczę i staram się prawidłowo odżywiać już od listopada zeszłego roku. Ogólnie jestem zadowolona z efektów (straciłam ok. 7 cm w talii, 6 cm w biodrach, 3 cm w udzie, strata wagi ok. 3 kg) natomiast moim problemem jest wewnętrzna, górna część uda, gdzie pozostał mi taki nieestetyczny "wałeczek". Biegam, jeżdzę na rowerze, a z ćwiczeń na siłowni (chodzę 5 razy w tygodniu, 3 razy trenuje głównie nogi) wykonują następujące:
- przysiady ze sztangą na barkach
- wypady ze sztangą na barkach
- wypychanie nogami - do przodu i pod skosem w górę
- składanie nóg (z obciążeniem 65 kg)
- podnoszenie nóg w leżeniu na brzuchu
Nogi wyglądają bardzo źle przez te wałeczki od wewnętrznej strony,, gdzie nadal znajduje się sporo tłuszczu. Co mogę zrobić, by poprawić kształt nóg? Ogólnie jestem zadowolona z ich kształtu od połowy uda w dół, natomiast górna (w szczegolności wewenętrzna strona) jest fatalna. Z pomiarów fałdy wynika, że jest tam 30% tłuszczu. Obecny obwód to 53 cm, przy wzroście 156 cm i sylwetce raczej dość krępej. Dzięki za jakiekolwiek wskazówki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
Nie zrobisz nic miejscowo, po prostu musisz albo sie pogodzić z tym co masz, albo chudnąc dalej, godząc sie również na konsekwencje dalszego odchudzania.
Poczytaj moj art z podpisu (pytania) tam masz troche info w temacie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 97
Dziękuję, obliques. Przeczytałam Twój artykuł. Wydaje mi się, ze jestem jedną z tych kobiet, które po prostu nie mają ładnych nóg. Mięśnie na nich są nawet ładnie zarysowane, ale niestety nadal pewne partie są zbyt otłuszczone.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
wiesz kazdy ma, jakies miejsce gdzie mu tluszcz opornie schodzi, prawda jest taka ze mozna sie pozbyc tez tluszczu z tego miejsca ale najczesciej wiaze sie to z ostra dieta, byc moze spalaczami i efektem koncowym w postaci wychudzonego ciala, trudnym do utrzymania.
Nie wiem czy tak bedzie w twoim wypadku, nie wiem ile tluszczu masz, jezli to prawda z 30% to mozesz spokojnie jeszcze sie odchudzac bez problemu.
Nie podalas swoich wymiarow ciezko cos powierdziec.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1078
Może wcierać jakieś mazidła na ujędrnianie?

Mam ten problem z boczkami, na niedługo będę mieć kończyny jak patyki, biustu zero, a brzuch dalej gdzie był tam będzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 97
Nie wiem, czy prawidłowo zmierzyłam fałdę, ale z moich pomiarów wynika, że na udach procent tłuszczu to około 30% podczas gdy na brzuchu - jakieś 22-24%. Nie jestem pewna, czy moje pomiary i obliczenia za pomoca kalkulatora, który znalazłam na sfd są prawidłowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
powiedz ile masz fade w milimetrach na brzuchu, srodku uda i tricepsie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 97
TRudno sammeu sprawdzić na tricepsie, ale:
brzuch - ok. 18 mm
triceps - ok. 20 mm
udo - ok. 38 mm

Zmieniony przez - szczypiora w dniu 2010-05-06 13:46:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
typowa gruszka... musisz sie dalej odchudzac nie masz wyjscia, jeszcze masz zapas Na pocieszenie powiem ze u mnie uda dopiero zaczely chudnac gdy w falde na brzuchu mialam ok 7mm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 97
Bardzo dziękuję za odpowiedzi, obliques. Widzę, że mam do czego dążyć :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta porzucona

Następny temat

dieta redukcji dla zony do poprawki (troszke dziwnie wyszla)

injelly