No i znów się spasłem. ;)

No i super - nie myśl za dużo do przodu "co bedzie jak nie bedzie spadało". Póki spada najlepiej nic nie kombinować z dietą, a treningi jak czujesz ze możesz to podkręcaj. Pani Janie - w telewizji to oni tak na pokaz działają....
I jeszcze wracając do "złych węgli" to starcie płatki vs. morele co do wartości odżywczych wygrywają płatki. Suszone morele to same cukry proste plus konserwanty olej, siarka itd.

Dzień 8
Zaczynam właśnie pracę więc tylko wklejam.

Dla wygody nie ważyłabym i nie wliczałabym warzyw innych niż strączki i ziemniakopodobne. Ale to już Twoja sprawa.

A propos mleka kokosowego - tez uwielbiam curry i jem je czesto - dlatego przydał mi się artykuł stąd http://madameedith.com/przepis/mleko-kokosowe-jakie-wybrac/
Zwróć uwagę co masz w tym mleku oprócz kokosa - a są dostępne lepsze:) Jak bedziesz jadł często to moze mieć to znaczenie ile gumy arabskiej zjesz (zagęstnik).


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-09 09:20:21

Paatik

Dla wygody nie ważyłabym i nie wliczałabym warzyw innych niż strączki i ziemniakopodobne. Ale to już Twoja sprawa.

A propos mleka kokosowego - tez uwielbiam curry i jem je czesto - dlatego przydał mi się artykuł stąd http://madameedith.com/przepis/mleko-kokosowe-jakie-wybrac/
Zwróć uwagę co masz w tym mleku oprócz kokosa - a są dostępne lepsze:) Jak bedziesz jadł często to moze mieć to znaczenie ile gumy arabskiej zjesz (zagęstnik).

Z warzyw stawiam na zielone, kapustę, kalafiora, brukselkę, brokuł, listki różnego rodzaju, ale ceny póki co wysokie, a jakość taka sobie. Wczoraj w desperacji kupiłem brokuła mrożonego, bo 5,99 i jeszcze za zgnitka, to trochę przesada. Suchych strączkowych nie jadam wcale, poza grochem na Boże Narodzenie i czasami fasolą czerwoną do tortilli.
Dzięki za artykuł, rzeczywiście różnice są spore. Ja najczęściej kupuję Diamonda, który nie jest polecany, ale za to najpopularniejszy. Zmienię. :) Z tego co jeszcze zauważyłem, mleko kokosowe w puszce często rozwarstwia się na gęstą prawie zmaśloną śmietanę i część wodnistą, a te w kartonach zazwyczaj mają równomierną konsystencję emulsji. Pewnie też kwestia dodatków.

Dzień 9
Dieta się rozjechała, trening się rozjechał, dzień stracony. Wysłaliśmy spedycją towar do SCA, nie przyjęła nam kontrola jakości, więc praca do wieczora, czekanie na kierowcę ze zwrotem itp. Zły dzień, generalnie.

Czasami tak bywa. Nawet często tak bywa...
Ale pytanie co się rozjechało? Na trening nie zdążyłeś bo w robocie siedziałeś. Jasne. Ale co z dietą? W robocie przeciez miałes przygotowane domowe - to co, po powrocie do domu zajadles czymś nieplanowanym? Nie dopytuję się z ciekawości:) - tylko usiłuję Cię namówić do analizy co Ci zepsuło dietę i żebyś następnym razem (a bedą nastepne razy) tego błedu nie popełnił. Nie było treningu to i cal powinno być mniej...
Ale dziś jest nowy dzień!

Samotny facet nie daje sobie rady
Po co ta słonina, paluszki rybne?
Siedziałeś i czekałeś! Trening można zrobić w każdych warunkach - nie potrzeba sztangi, przyrządów. Są tu ludzie, którzy biegają po schodach, robią pompki, przysiady itd.

Te paluszki rybne sobie wyciągnąłem z zamrażarki wieczorem. Chyba miały mi pomóc na irytację. Nie były planowane. Nawet nie byłem jakoś przeraźliwie głodny. Ech... :)

Sorry - ale to chciałam usłyszeć. To następnym razem jak bedziesz sięgał po jedzenie zapytaj się siebie - czy jestem głodny czy to moja psyche woła... Jak psyche woła - to zimnej wody, spaceru, przysiadów itd. Jak bardzo woła - to marchewka, jabłuszko.... Jedzenie nie jest od leczenia psyche i zrozumienie tego zwykle trwa kilka miesięcy... Albo i lat:)

Dzień 10.
Wczoraj w normie. Jedzenie bardziej przyciąłem, żeby się wyrównało z tym rozpasaniem z wtorku. To rzeczywiście tak jest, że jem często kiedy jestem zły albo zestresowany, a niekoniecznie głodny. Tak sobie wczoraj myślałem, że to podobnie jak u niektórych z paleniem papierosów czy obgryzaniem paznokci.
Trza by coś z tym bieganiem bardziej powalczyć, bo dobrze nie jest. :)
Aaa...
wykroki chodzone ze sztangielkami 20 x 10 kg / 18 x 10 kg / 20 x 10 kg / 16 x 10 kg / 20 x 10 kg
rdl 10x40kg / 10x50kg / 10x50kg / 8x60kg / 10x60kg
WL hantlami 12x12,5kg / 10x15kg / 10x15kg / 6x17,5kg / 6x17,5kg
push press 5 serii 10x30kg