Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1057
Hey,
Zakładałem już kilka tematów o redukcji, uzyskałem cenne informacje, ale chciałem się dopytać. Wszyscy proponują 2 gramy na kg masy ciała na redukcji, ale źle się czuje po takiej ilości, jestem ociężały, mam gazy, czuję się wzdęty czami chyba bolą mnie nawet nerki, czy mogę dalej prowadzić redukcję np na 1,2 - 1 gramie na kg masy ciała? Wyglądało by to tak wtedy:
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1126
Napisanych postów
3780
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68517
Tutaj można by próbować znaleźć kompromis, tzn. - trenować siłowo, ale nie bardzo często (żeby tego białka nie było trzeba bardzo dużo, ale żeby mięśnie miały dobry bodziec do utrzymania się) i redukować na małym deficycie (aby organizm spalał przede wszystkim tłuszcz, nie mięśnie).
Nikt nie powiedział, że treningi muszą być częste - wystarczy 1-2 razy w tygodniu i już jest to o wiele lepsza sytuacja, sprzyjająca zachowaniu tkanki mięśniowej - niż całkowity brak treningu siłowego.
Oczywiście najlepiej doradzi fachowiec, ale sytuacja nie jest beznadziejna. Potrzeba więcej delikatności i czasu.
Szacuny
3
Napisanych postów
69
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
850
Takie objawy są typowe dla tłuszczy nasyconych. Jakie jesz tłuszcze i z jakiego źródła białko. Ostatnio czytałem artykuł na FA o jajkach i białku z nich. Powoduje na długo sytość ale u niektórych w/w objawy. pzd
"W trakcie redukcji zwiększona ilość białka (2.3 g na każdy kilogram masy ciała) może 5-krotnie zmniejszyć straty suchej masy ciała (czyli w większości mięśni)".
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33131
Napisanych postów
23203
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278137
nitoper
Bardziej zależy mi na odpowiedzi czy naprawdę trzeba zawsze jeść te 2 gramy aby chudnąć, czy w różnych wypadkach może to być np 1 gram.
szukasz odpowiedzi i zwalasz wine na białko a moze cała dieta kuleje o stad ww objawy, ja akurat identyczne objawy mam zawsze na masie jak spozywam spore ilosci węglowowdanów. Daj zrzut diety i wszystko sie wyjasni .
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jw. Może to wina węglowodanów a nie białka? Będąc na masie też miałem podobne objawy ale odkąd przeszedłem na redukcję i ograniczyłem węglowodany tematu nie ma.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1126
Napisanych postów
3780
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68517
Proponuję iść do lekarza pierwszego kontaktu, poprosić o odpowiednie skierowania, a następnie zrobić podstawowe badania nerek, bo jeśli wyraźnie czujesz, że coś się z nimi dzieje, to jest to już poważna sprawa... Możesz mieć jakiś stan zapalny czy kamienie - nerki nie bolą ot tak, od 2g białka w diecie... Nie musi to być od razu ostry ból, wystarczy powtarzające się uczucie ciężkości w tym rejonie i jest to wystarczający sygnał, by się tym przejąć. Nerki generalnie nie bolą, mogą długo chorować i ulec poważnym uszkodzeniom, zanim pojawi się mocny ból w tej okolicy. Dlatego nie należy tego lekceważyć. Pozdrawiam.
Szacuny
5
Napisanych postów
146
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
34806
1g Bialka za malo ,pamietaj ze bialko bardzo syci co jest duzym + na redukcj Dorzuc Jakies probiotyki i podbij bialko na rzecz tl. To tl spowalniaja trawienie i przez nie mozesz sie czuc ciezko :)
Szacuny
3
Napisanych postów
69
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
850
Odpowiadając na pytanie, nitoper zostaw w spokoju biało, jest potrzebne jako budulec i składnik do regeneracji organizmu... Tym bardziej białko nie jest tak kaloryczne jak tłuszcz czy węgle.