Osobiście trochę bym objętość pozmieniał i w dużych grupach dał 4 serie w mniejszych 3
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
...
Mateuscz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
676
Objetosc ma być większa czy mniejsza ?
...
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
710
Napisanych postów
34672
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
254711
Na partie typu nogi,plecy,klata - daj po 4-5s (czyli tak jak masz)
na mniejsze barki, tric, bic - daj 2-3s ( czyli podobnie jak u Ciebie)
Śmialo potrenuj tym co rozpisałeś i zobacz jak Ci idzie ten trening
na mniejsze barki, tric, bic - daj 2-3s ( czyli podobnie jak u Ciebie)
Śmialo potrenuj tym co rozpisałeś i zobacz jak Ci idzie ten trening
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ 
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
FiQus
Ekspert
Szacuny
470
Napisanych postów
6372
Wiek
91 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
120575
j/w 4 duże 3 mniejsze
Z wyciskaniem zza głowy bym uważał, zamień lepiej na OHP, zamiast wznosów przodem dodaj coś mocniej angażującego np wyciskanie hantli warto też dodać wznosy bokiem.
Z wyciskaniem zza głowy bym uważał, zamień lepiej na OHP, zamiast wznosów przodem dodaj coś mocniej angażującego np wyciskanie hantli warto też dodać wznosy bokiem.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
676
Okey dzięki wielkie wszystkim
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
