DT VVandal kalistenika

ja strzelam, ale izometrycznie:) blokuje glowe w pozycji neutralnej i pprzez naciskanie dlonia na rozne czesci glowy napinam muscle i wszystko ladnie wskakuje%)

A ja tam lubię sobie po wstaniu soczyście z wszystkich możliwych kości postrzelać

Nie ma co tego zdecydowanie nadużywać szczególnie w przypadku gdy nie ma uzasadnionej potrzeby

mnie straszono że bede mial na starość krzywe palce

Wiem cos o tym =P

Na maj zmieniłem sobie plan treningowy wygląda teraz tak:

pn ---
wt sety
śr ---
czw sety
piątek mostek,hs
sob sety
nd mostek,hs

SET będę wykonywał od 5 do 8 setów
podciąganie nachwyt
wznosy nog na drążku
diamenty
wąskie przysiady

mostek,hs

dipy drabinka
pajki 4s
kruk 5 prób do maxa
mostek prosty 5s
wznosy nóg na drążku 3s
plank boczny 2s
hollowbody 3x max
superman 3x max





Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-05-01 22:51:03

Jakby ktoś nie wiedział co to set
SET - to po prostu ćwiczenia wykonywane jedno po drugim, między setami następuje odpoczynek zwykle do max 3 min

dzieki za wyjasnienie hehe

Nie ma za co




Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-05-02 22:20:10

02.05.2017 r.

Z treningu zrobilem tylko 2 sety, ale żeby nie był on aż tak bezwartościowy dowaliłem jeszcze w domu różnych pompek i cwiczen na brzuch

START REDUKCJI

Aktualne pomiary
waga 85kg
pas 82 cm

1. 5 jaj 130g pomidor
2. 200g ogórek 200g schabu 250g ziemniaki
3. 80g płatki owsiane 30g rodzynki
4. 200g serek wiejski +łyżeczka jagód dla poprawy smaku
5. 150g orzechów ziemnych

2891 kcal 183g białka 167,1 g węgli 165,7 g tłuszczy

Zdjęcie:






Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-05-03 08:40:14