"WYŚMIAŁEM" swój ciężar - pora zwiększyć ?

Kloper a na 5 czy 6 treningu pewnie juz cała siłownia schodziła ci z drogi pakerze...

Sachem trening na siłowni to bardzo dobre rozwiązanie dla wyskoku. Dynamika cwiczy sie podczas grania

Faku ja pisałem, ze tylko raz tak sie spieszyłem, zeby zobaczyc czy dam rade i upewnic sie, ze juz pora zwiekszyc ciezary. W moj najblizszy trening (sroda) zwieksze ciezar na kazde cwiczenie o 5 kg.

kiedys rok trenowałem nogi ale były to treningi lekkie doszedłem do 135 kg i 6 razy robiłem, potem pół roku nie cwiczyłem nóg teraz od 7 tygodni cwicze je oddzielnie w niedziele u kolegi samą sztanga i 7 tygodni temu 90 kg 6 razy ledwo robiłem a wczoraj 125 kg 6 razy zrobiłem ale bałem się wiecej bo cwiczyłem sam w piwnicy.

No czyli "troche" dłuzej cwiczysz niz ja. Maxymalnie wezme 51 kg. Jak dojde do tego co ty to dam znac.

And, ale ty mówisz o serii czy o jednym razie??

51 wezme na maxa a ile razy to nie wiem nawet...

hehe, duze ciezary to nie jest pierwsza droga do sukcesu

"51 wezme na maxa , ale ile razy to nie wiem" max = 1 powt.

Czyli 51 kg. raz.

LuKe_dNb no no niezłe postępy pamietam rok temu miałeś chyba 37 cm w łapie

No Kloper przynajmniej ma mi kto zarzucic sztange na plecy zebym zobaczył ile na maxa wezme hehe.