Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Regeneracja w sensie np ilość snu a trening jak się zmienia z czasem. Czy urozmaicasz ćwiczenia? Możesz dodać ok 200kcal.
...
Napisał(a)
Tak mam 2 plany treningowe i ostatnio zmiennilem niektóre ćwiczenia, ciężar też zmieniam.
Jak będę na komputerze to przesle obecny plan.
Jak będę na komputerze to przesle obecny plan.
...
Napisał(a)
Jeżeli wszystko jest dopięte, to pozostaje zwiększanie kcal i dalsza obserwacja obwodów ciała.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Na razie zajęłabym się obserwacją obwodów, jak lubisz biegać, to możesz sobie dodać 1-2 sesje.
Ale uwzględnij to w zapotrzebowaniu.
Nie ma takiej potrzeby, jak masa idze w dobrym kierunku.
Ale uwzględnij to w zapotrzebowaniu.
Nie ma takiej potrzeby, jak masa idze w dobrym kierunku.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Prawda.
Jeśli bieganie sprawia Ci przyjemność to możesz sobie zrobić takie cardio w tygodniu bowiem kierowałbym się ku treningów mieszanych jak sprinty, podbiegi, skoki, marszo-biegi, zresztą chyba wcześniej o tym pisaliśmy w tym temacie.
Jeśli bieganie sprawia Ci przyjemność to możesz sobie zrobić takie cardio w tygodniu bowiem kierowałbym się ku treningów mieszanych jak sprinty, podbiegi, skoki, marszo-biegi, zresztą chyba wcześniej o tym pisaliśmy w tym temacie.
...
Napisał(a)
Dziś jestem wkurzony bo się kolano odezwalo. Wczoraj nic nie czułem było idealnie. Przez noc tez a o 4 rano taka blokada z przodu. Było trudno zgiąć kol kolano i było opuchniete. Jakby mnie ktoś uderzył.
Zgodnie z tym co piszecie już wczoraj postanowiłem biegać raz w tygodniu.
Czułem wczoraj jedynie szczypanie w prawym udzie ale rozciagnalem się i elegancko. Myślałem ze tam bedzie bol. A tu wstaje i takie kurde... Przylozylem lod i miałem do 8 i kupilem plaster rozgrzewajacy. Nakleilem i przy okazji stabilizacja.
Ruch w przysiadzie powinienem zrobić, najwyżej nie z pelnym obciążeniem.
Ale no zdziwilem się, biegalem na bieżni i nic a tu kurde takie cos ale trzeba przeleczyc.
Zgodnie z tym co piszecie już wczoraj postanowiłem biegać raz w tygodniu.
Czułem wczoraj jedynie szczypanie w prawym udzie ale rozciagnalem się i elegancko. Myślałem ze tam bedzie bol. A tu wstaje i takie kurde... Przylozylem lod i miałem do 8 i kupilem plaster rozgrzewajacy. Nakleilem i przy okazji stabilizacja.
Ruch w przysiadzie powinienem zrobić, najwyżej nie z pelnym obciążeniem.
Ale no zdziwilem się, biegalem na bieżni i nic a tu kurde takie cos ale trzeba przeleczyc.
...
Napisał(a)
Nie jestem fizjoterapeutą więc w tym temacie Ci nie pomogę.
Może ktoś inny Ci udzieli jakiś wskazówek.
Od siebie dodam, że warto udać się do specjalisty i nie czekać na diagnozę online albo na automatyczne uleczenie.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-24 14:55:05
Może ktoś inny Ci udzieli jakiś wskazówek.
Od siebie dodam, że warto udać się do specjalisty i nie czekać na diagnozę online albo na automatyczne uleczenie.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-24 14:55:05
...
Napisał(a)
W takiej sytuacji zdecydowanie warto udać się do fizjoterapeuty. Może to np. konflikt udowo-rzepkowy a może coś poważniejszego. Tutaj niestety nie pomożemy Ci. Bez wątpienia jednak warto włączyć rolowanie/rozciąganie mięśni.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Rzeczywiście rozbijanie punktów spustowych jest jak najbardziej korzystnym narzędziem bowiem udaj się dobrego fizjoterapeuty.
Poprzedni temat
różnice w dietach redukcyjnych
Następny temat
PODJADANIE W NOCY A ODCHUDZANIE
Polecane artykuły