...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Malinka123I ponawiam pytanie jak nauczyć się podciągać?
Podskakuj do drążka i powoli się opuszczaj. Zrób po 5 powtórzeń. Po paru dniach spróbuj swoich sił w podciąganiu i podciągnij się tyle ile dasz radę, po czym zrób znowu 5 powtórzeń z powolnym opuszczaniem. Ja w ten sposób doszłam już do pełnych 4 podciągnięć.
A ostatnio odkryłam gumy oporowe - zawieszasz je na drążku, po czym chwytasz się drążka i kolana dajesz na taką gumę oporową i się podciągasz :). Z gumą się robi świetny progress w podciąganiu :)
1
...
Napisał(a)
Jednak metoda z opuszczaniem bez gumy jest zdecydowanie efektywniejsza jeśli ktoś się nie podciąga zupełnie.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Tez sie pod tym podpisuje- co prawda gumy pomogly mi nauczyc sie podciagac, ale jak juz sie nauczylam to gumy z planu wywalilam po jakims czasie a odkad dodalam opuszczanie w inny dzien to podciaganie tez duzo lepiej wychodzi
Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2017-04-20 12:40:50
Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2017-04-20 12:40:50
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30
...
Napisał(a)
ObcaAuraMalinka123I ponawiam pytanie jak nauczyć się podciągać?
Podskakuj do drążka i powoli się opuszczaj. Zrób po 5 powtórzeń. Po paru dniach spróbuj swoich sił w podciąganiu i podciągnij się tyle ile dasz radę, po czym zrób znowu 5 powtórzeń z powolnym opuszczaniem. Ja w ten sposób doszłam już do pełnych 4 podciągnięć.
A ostatnio odkryłam gumy oporowe - zawieszasz je na drążku, po czym chwytasz się drążka i kolana dajesz na taką gumę oporową i się podciągasz :). Z gumą się robi świetny progress w podciąganiu :)
Dziękuję za rady Ja do tej pory tylko z gumą nie próbowałam. Zamiennie podciągam się z klecznikiem i robię kombinacje na maszynie Smitha, które poleciła mi Kebula i Night (2-3 str do tyłu). A w domu na drążku opuszczam się i zwisam, tak jak radzisz, a co jakiś czas próbuje się podciągnąć. Czuję się coraz silniejsza, ale na zgrabne podciąganie jeszcze muszę popracować
1
...
Napisał(a)
Trening z 20.04.2017
W końcu dziś dotarłam na siłownię, juupiii Już mnie trafiało, chyba oficjalnie jestem uzależniona
Nie było najgorzej, zwiekszylam objętość martwego i lydek i był progres w odciąganiu. Żołnierskie dziś mnie pokonały, tylko raz zrobiłam 5 powtórzeń z samym gryfem, reszta 3-4 :-/
Bardzo dobrze ćwiczy mi się z tym planem. Ogólnie muszę zrobić fotki porównawcze bo sylwetka coraz lepsza
Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-20 15:25:03
W końcu dziś dotarłam na siłownię, juupiii Już mnie trafiało, chyba oficjalnie jestem uzależniona
Nie było najgorzej, zwiekszylam objętość martwego i lydek i był progres w odciąganiu. Żołnierskie dziś mnie pokonały, tylko raz zrobiłam 5 powtórzeń z samym gryfem, reszta 3-4 :-/
Bardzo dobrze ćwiczy mi się z tym planem. Ogólnie muszę zrobić fotki porównawcze bo sylwetka coraz lepsza
Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-20 15:25:03
...
Napisał(a)
nauka podciągania potrafi być długa, po prostu musisz się uzbroić w cierpliwość. no prawda jest taka, że po 3 miesiącach nie będziesz trzaskała serii 4x8
1
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html
...
Napisał(a)
Pytanie:
co sądzicie o IF? Taki 14/10 lub 16/8?
Znam takich co są i sobie cenią, znam takiego co źle po tym skończył, ale jak sie okazało w oknie żywieniowym wpieprzał jak wieprzek.
3 dni temu zrobiłam taki nieświadomy IF, wczoraj tez tak wyszło, dziś zrobiłam to już celowo. Wstaję ok 5 rano, śniadane 11-12, potem jeszcze obiad i jakaś przekąska. Nie jestem na IF, ale korci mnie, żeby to przetestować z 2-3 tygodnie i zobaczyć jak na mnie działa. Nie wiem czy kombinować, bo obecna redukcja idzie ok, 0,5-0,7kg na tydzień mniej.
Jestem z tych co lubią wiedzieć
Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-20 19:00:54
co sądzicie o IF? Taki 14/10 lub 16/8?
Znam takich co są i sobie cenią, znam takiego co źle po tym skończył, ale jak sie okazało w oknie żywieniowym wpieprzał jak wieprzek.
3 dni temu zrobiłam taki nieświadomy IF, wczoraj tez tak wyszło, dziś zrobiłam to już celowo. Wstaję ok 5 rano, śniadane 11-12, potem jeszcze obiad i jakaś przekąska. Nie jestem na IF, ale korci mnie, żeby to przetestować z 2-3 tygodnie i zobaczyć jak na mnie działa. Nie wiem czy kombinować, bo obecna redukcja idzie ok, 0,5-0,7kg na tydzień mniej.
Jestem z tych co lubią wiedzieć
Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-20 19:00:54
...
Napisał(a)
Nie wiem czy kombinować, bo obecna redukcja idzie ok, 0,5-0,7kg na tydzień mniej.
to bardzo dobry wynik, nie kombinowałabym
to bardzo dobry wynik, nie kombinowałabym
Poprzedni temat
prosba o pomoc w ulozeniu cwiczen
Następny temat
Tabletki anty, a brak efektów odchudzania ?
Polecane artykuły