tey
Spoko. Poczytałem już trochę o tym w google.
1
...
Ekspert
Szacuny
571
Napisanych postów
2808
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
95298
...
pawel.tarka28
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
680
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5512
Sorki jeśli po kimś powtórzę, nie czytałem całego posta. Tak 1 trening na siłowni coś tam da ale to trochę mało . Tak fbw będzie dobrym wyborem przy założeniu oparcia na podstawowych bojach. Wyciska. Siady, Mc . Tu nie ma żadnej magii
...
Pietrosiek253
Specjalista
Szacuny
70
Napisanych postów
628
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
27406
Trzeba dodać jakieś ćwiczenie dynamiczne np. powear clean
“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.”
Saulo Ribeiro
...
C_L_F
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
25
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3782
W tym programie jest zawarty power clean.
...
Specjalista
Szacuny
70
Napisanych postów
628
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
27406
Wiem, chodzi mi o to, że do ćwiczeń takich jak mc, siad, czy wl trzeba dodać jakieś ćwiczenie dynamiczne.
“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.”
Saulo Ribeiro
...
Ekspert
Szacuny
571
Napisanych postów
2808
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
95298
A mogę robić takiego splita dwa razy w tygodniu podzielony na partie przód/tył? Czyli np. :
A: Klata,biceps,uda,brzuch,przedramie góra
B: Plecy,barki,lydki,triceps,przedramie dół
Co o tym myślicie.
A: Klata,biceps,uda,brzuch,przedramie góra
B: Plecy,barki,lydki,triceps,przedramie dół
Co o tym myślicie.
...
Specjalista
Szacuny
70
Napisanych postów
628
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
27406
Trenujesz by być lepszym na macie, czy chcesz zrobić normalną masę?
“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.”
Saulo Ribeiro
...
Ekspert
Szacuny
571
Napisanych postów
2808
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
95298
By mieć wiecej siły/być lepszym na macie
Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-15 14:57:51
Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-15 14:57:51
...
Specjalista
Szacuny
70
Napisanych postów
628
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
27406
Moim zdaniem lepsze będzie fbw. Nawet 2 razy w tyg. Poczytaj o różnych programach pod budowę siły i dynamiki (jest ona niezbędna)
“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.”
Saulo Ribeiro
...
Gats 2
Ekspert
Szacuny
1023
Napisanych postów
5469
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
137755
Stary, możesz wszystko, dla mnie ciekawy podział, ale tu się rozchodzi o to, jak rozpiszesz poszczególne ćwiczenia, serie, ciężar itd. Co nam po rozkładzie partii jeśli nie wiemy jak to będzie wyglądać w rzeczywistości??
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
