Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

Witam, przedstawie Swoją dietę, wszelkie uwagi mile widziane. Uwzględniana jest w to praca i inne czynniki. Wzrost 178cm waga 95kg

Śniadanie
twaróg 130g
Płatki owsiane błyskawiczne 30g
Banan 45g
Maslo orzechowe 40g

2 3 i 4 posiłek
Kasza gryczana 50g
Polędwiczka wieprzowa 140g
Papryka cebula do kaszy, tego nie wliczam
18g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno vitador.

Kolacja

Jajka "L" 120g
Bialka jaj 160g
Olej rzepakowy vitador 10g
Chleb razowy żytni 100g


Dziennie wychodzi ok 2400kcal
180.4 białka 176 węglowodanów 106.7 tłuszczy

Co sądzicie? Pozdrawiam



Zmieniony przez - elektriko w dniu 2017-04-10 21:17:30

Spoko ale jeśli masz możliwość to urozmaicaj dietę bo szybko mogą Ci sie niektóre produkty znudzić :D

zrób zrzut wg tego tutoriala https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

To tylko na ten tydzień, mam jeszcze sporo jadłospisow, co tydzień zmieniam ☺️

Tak to wygląda na ten tydzień.

Wrzuć dietę według opisu w linku, który otrzymałeś wyżej. Masz tam również wzór ankiety do wypełnienia. Będzie ona niezbędna.