elektriko

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2043

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko Niepowiem

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Nibylandia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.03.2026 (12:31)

Data rejestracji 16.07.2013 (21:40)

Wzrost: 180 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 50 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: 40 kg

Martwy ciąg: 60 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 5

Przysiad: 1 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny witam, przyszedł czas na zmianę planu, chce spróbować push/pull z racji tego że trenuje 4 dni. wygląda to tak : push : wyciskanie na ławce płaskiej 5x 5-3 wyciskanie skos hantlami 5x 5-3 dowolne ćwiczenie angażujące środek klatki 2 serie max	2	2022-06-02 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót po dłuższej przerwie cześć, mam pytanie, mianowicie "zalało" mnie trochę, ogólnie mój staż treningowy to koło 5-6 lat z tym że z przerwami. ważę 98kg przy wzroście 180cm i zaczynam coraz gorzej się czuć z tego powodu. z racji 3 dzieciaków, pracy w godz 9-17, chciałbym	9	2019-11-24 18:11
Trening dla zaawansowanych	Come back to gym ?! :) cześć :) po kilku msc przerwy, planuje powrót do treningów. przeróżne choroby (zaczynając od ospy w styczniu, tym co nie przechodzili w dzieciństwie szczerze współczuje...) dały ostro w kość. potrzebuję kilku porad od fachowców, a tu ich znajdę hehe	7	2019-04-01 13:17
Odżywki i suplementy	Spalaczu tłuszczu - pytanie witam, mam pytanie o skład jednego ze spalaczy tłuszczu, wygląda on dobrze, czy raczej przeciętny? /sfd/2018/11/13/e3ba36ec929347df94340daa89dbf3b7.jpg	22	2018-11-13 21:53
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Młody tata - W drodze po lepszą sylwetkę :) w skrócie o mnie cześć, zdecydowalem się na założenie pierwszego bloga po części dla motywacji, ponieważ wracam na siłownię po dosyć sporej przerwie, ogólnie mam 26 lat, żonę, trójkę wspaniałych małych szkrabów, staż na siłowni to około 8	14	2018-11-02 21:11
Trening dla zaawansowanych	Trening push pull pytanie cześć, co prawda trening opisywałem w innym temacie (blogu) ale nie wszyscy muszą zaglądać, więc zadam pytanie tutaj (do bardziej doświadczonych osób) czy wszystkie ćwiczenia które są na każdy dzień są dobrze rozpisane ? , i drugie pytanie skąd	5	2018-11-08 17:04
Doping	OSTARYNA core labs	1	2018-11-11 14:50
Odżywki i suplementy	Cannibal inferno amped apocalypse - Test, opinie witam, chce się podzielić opinią na temat w/w spalacza, zdecydowałem się kupić ze względu na wiele ciekawych opinii, dodam że brałem naprawdę sporo spalaczy z 1.3,eca itd. dzisiaj pierwszy dzień wziąłem 3 tabletki około 30-35min przed treningiem.	6	2017-04-13 10:59
Doping	Sarm	1	2017-11-11 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 95kg witam, przedstawie swoją dietę, wszelkie uwagi mile widziane. uwzględniana jest w to praca i inne czynniki. wzrost 178cm waga 95kg śniadanie twaróg 130g płatki owsiane błyskawiczne 30g banan 45g maslo orzechowe 40g 2 3 i 4 posiłek kasza	5	2017-04-10 21:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-09-17 13:09
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-11-06 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót po dłuższej przerwie	2019-11-24 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót po dłuższej przerwie	2019-11-24 18:34
Trening dla zaawansowanych	Come back to gym ?! :)	2019-04-03 15:53
Trening dla zaawansowanych	Come back to gym ?! :)	2019-04-03 13:47
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-11-18 10:17
Odżywki i suplementy	Jakie boostery hormonu wzrostu ?	2018-11-17 09:00
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Młody tata - W drodze po lepszą sylwetkę :)	2018-11-15 15:19
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Młody tata - W drodze po lepszą sylwetkę :)	2018-11-15 14:58
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Młody tata - W drodze po lepszą sylwetkę :)	2018-11-15 14:13
Odżywki i suplementy	Spalaczu tłuszczu - pytanie	2018-11-15 13:51
Odżywki i suplementy	Spalaczu tłuszczu - pytanie	2018-11-15 13:48
Odżywki i suplementy	Spalaczu tłuszczu - pytanie	2018-11-15 12:57
Odżywki i suplementy	Spalaczu tłuszczu - pytanie	2018-11-15 12:19
Odżywki i suplementy	Spalaczu tłuszczu - pytanie	2018-11-14 19:01
Odżywki i suplementy	Spalaczu tłuszczu - pytanie	2018-11-14 11:13
Odżywki i suplementy	Spalaczu tłuszczu - pytanie	2018-11-14 11:00
Odżywki i suplementy	Spalaczu tłuszczu - pytanie	2018-11-14 10:12
Trening dla zaawansowanych	Trening push pull pytanie	2018-11-09 10:49
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Młody tata - W drodze po lepszą sylwetkę :)	2018-11-07 22:07
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Młody tata - W drodze po lepszą sylwetkę :)	2018-11-05 10:00
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Młody tata - W drodze po lepszą sylwetkę :)	2018-11-05 09:59
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Młody tata - W drodze po lepszą sylwetkę :)	2018-11-04 16:15
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czawaj - Dare to Dream	2018-11-04 12:46
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy czy może być	2018-11-04 10:19
Odżywki i suplementy	Zgłoszenia do testu Whey Protein i Pancakes Protein od Allnutrition	2018-11-03 21:24
Odżywki i suplementy	Zgłoszenia do testu Whey Protein i Pancakes Protein od Allnutrition	2018-11-03 20:25
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Młody tata - W drodze po lepszą sylwetkę :)	2018-11-03 18:48
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Młody tata - W drodze po lepszą sylwetkę :)	2018-11-03 08:18