Jak brać gainera, kreatyne, glukoze razem?

Siemano sportowe świry!
Mam do was pytanie, a mianowicie...
Nie mam tendecji do szybkiego tycia, biorę kreatynę i glukozę od miesiąca + do tego dojdzie gainer Mass XXL i teraz jak go używać, łączyć z innymi suplementami?
Odtąd kreatynę brałem po 5g na czczo w dni nietreningowe, a w treningowe 5g na czczo i 5g po treningu + 40g glukozy.
Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej z 74 kg do 84kg przy wzroscie 184 (aktualnie mam 76) Oczywiście mam własną dietę, którą staram się przestrzegać ok. 3000kcal na dzień, także z tym problemu nie ma! Trenuje 3 razy w tygodniu.






Zmieniony przez - karolo5000 w dniu 2017-04-06 19:10:46

Skoro jest dieta, która gainera nie przewiduje to po co on? To samo co do glukozy

Staram się ale nie zawsze jest tak jak być powinno, są dni w których czuje ogromne braki - często zdarza mi się to na wieczór

glukoze wywal.
daj gainera pottreningowo glownie i bedzie ok