MadameMalkin
Mogę na redukcji jeść ryż na mleku? Jem na obiad około 500 kcal wiec czasem robię sobie taki ryż z 2 i 1/2 szklanki mleka i 3/4 szklanki ryżu czyli po ugotowaniu mam tak jakby 2 szklanki tego ryżu. Do tego daje cynamon , rzadko dżem niskoslodzony . to dobry posiłek na redukcje?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
861
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Jesteś osobą początkującą, więc najprościej będzie Ci zbilansować wszystkie posiłki po równo kcal i makroskładnikami. Masz to opisane w linku, który wkleiłem,
Moderator działu Odżywianie
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Możesz jeśc, bo to Twój wybór. To jest zły, niezbilansowany poisłek - same ww, po którym bardzo szybko będziesz głodna.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
153
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9703
dodaj bialko np troche odzywki to bedzie juz znacznie lepszy posilek i odrobine masla zeby tl podbic jesli bedzie ci smakowac
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
861
A co sądzicie o ziemniakach z mlekiem? Nie mam kompletnie nic w lodowce oprócz mięsa mielonego i makaronu penne pelnoziarnistego w szafce. Ostatnio moim głównym źródłem węgli jest ryż i chleb żytni wiec szukam jakiś urozmaiceń :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
861
Edit. W sensie ze ziemniaki oddzielnie i mleko :P
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
78
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7050
Już prędzej do ziemniaków to jajka sadzone jak nie masz mięsa lub ryby do tego jakaś sałatka z oliwą albo osobno trochę orzechów , mleko to słabe źródło białka. Posiłki muszą być zbilansowane. Jeśli masz problem z kompozycją posiłków i nie masz na nie pomysłów to poczytaj dział kuchniaSFD.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Skoro nie masz nic w lodówce to nie ma co się zastanawiać. Skup się na rozpisce diety na kolejne dni a nie na posiłku, na który nic nie masz. Polecam poczytać podstawy:
http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Moderator działu Odżywianie
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
Jak już to ziemniaki, posypać koperkiem, do tego sadzone i szklanka kefiru nie mleka, produkty fermentowane sa o wiele lepsze
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Zdecydowanie. Polecam poczytać:
http://potreningu.pl/articles/1356/dlaczego-warto-wlaczyc-jogurt-do-diety
http://potreningu.pl/articles/1356/dlaczego-warto-wlaczyc-jogurt-do-diety
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
Oczywiście wybieramy produkty naturalne, a nie jakies smakowe napakowane cukrami.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
861
Dzięki za rady :D
A taki obiad może być?
Gotowana pierś z kurczaka, 6 różyczek brokuła, domowy sos czosnkowy z jogurtu i czosnku, pieczone ziemniaki bez tłuszczu 200g?
A taki obiad może być?
Gotowana pierś z kurczaka, 6 różyczek brokuła, domowy sos czosnkowy z jogurtu i czosnku, pieczone ziemniaki bez tłuszczu 200g?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Rebound czy reverse po redkcji po dojsciu do 8-9 procent bf .
Następny temat
Dieta - masa do oceny
