Czy mogę masować

Cześć, mam 21 lat 183 cm, ważę około 76-77kg, w pasie zmierzyłem sobie 86 cm, więc według kalkulatora to powinno być jakieś niecałe 17% bf. Zawsze byłem raczej chudy, kiedyś moim celem było osiągnięcie właśnie 77 kg, ale teraz dalej nie jest to to i chciałbym jakoś mądrze zbudować dobrą sylwetkę. Na siłowni od dwóch lat trochę ćwiczyłem, ale raczej bez pilnowania i rozpisania jakiejś diety. Teraz planowałem spróbować przejść na masę i nabrać trochę kilogramów i mięśni, ale nie chciałbym się przy tym zalać. Chcę ułożyć dietę na 3300 kcal, w tym 190g białka 380g węgli i 114g tłuszczy. Czy to będzie dobry ruch w tym momencie czy może zdecydować się na coś innego? Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu plus raz w tygodniu pograć w różne sporty drużynowe.
Zdjęcia poglądowe:
https://zapodaj.net/a64cf4f22e1c7.jpg.html
https://zapodaj.net/6dea9bbf70c84.jpg.html
https://zapodaj.net/0f3fbbd372784.jpg.html 

Myślę, że spokojnie możesz masować. Ale zrób to z głową - spokojnie dokładaj kalorii, zadbaj o dobry i rozsądny trening bazujący na wielostawowych ćwiczeniach i przede wszystkim pamiętaj, że tutaj im szybciej, nie znaczy lepiej.
Powodzenia

Jak chcesz masowac utnij bialka, dodaj ww/tluszczy

Wrzuć zdjęcie z dalszej perspektywy, ale na pierwszy rzut oka wydaje się, że możesz wejść na masę, na razie (skoro zaczynasz) weszłabym na zerowy, około 2 tygodni obserwowała co się dzieje, moze jest szansa na lekką rekompozycję.
Makro, które ustawiłeś, jest na pewno do zmiany : białka dużo mniej, tyle Ci nie potrzeba, około 160-170g, tłuszczy 90-100g i reszta węglowodany, do zapotrzebowania na okolice zerowego(czyli na utrzymanie wagi). https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Wrzucam ściągi z czego korzystać:
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1
Jak Ci się uda ułożyć coś, wrzuć do wglądu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Buduj masę jak najbardziej.

Przy Twoim stażu możliwe jest przybieranie mięsni przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej i w to bym celował.

Dzięki wielkie za wszystkie rady, jeszcze dzisiaj postaram się rozpisać dietę i wrzucić do oceny :)