Płeć : Mężczyzna
Wiek : 21 lat
Waga : 77,5 kg
Wzrost : 188 cm
Cel treningowy : Wysportowana sylwetka, mięśnie, siła
Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty : Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia i w domu 2 hantle po 7,5 kg oraz drążek i ekspander.
Dieta : Jako takiej dokładnej nie ma, jem zdrowo i systematycznie.
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : BCAA, Kreatyna, Gainer Węglowodanowo-białkowy, WPC80, witaminy.
Ostatnio przerabiany plan:
FBW ( 4 razy w tygodniu ABAB )
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Szczerze ciężko powiedzieć bo nie robię nigdy maxów jakoś mnie to nie rajcuje ale na ławeczkę max wycisnąłem 65 kg około 2-3 tygodnie temu bo mam problemy z łokciami bo nie mogę ich do końca wyprostować i skutkuje to podczas wyciskania że łokcie schodzą mi do środka, inaczej nie idzie...
Zmieniony przez - drabek9 w dniu 2017-04-02 16:22:45