drabek9

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1695

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko D.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.03.2024 (12:14)

Data rejestracji 22.11.2016 (13:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening w domu - porady płeć : mężczyzna wiek : 28 lat waga : 74 kg wzrost : 187 cm cel treningowy : rozbudowanie masy mięśniowej, poprawa wyglądu sylwetki na bardziej umięśnioną staż treningowy na siłowni : 8 lat temu trenowałem 1,5 roku na	4	2024-03-14 11:48
Plany treningowe	Plan treningowy na masę mięśniową przy ławeczce i hantlach w domu witam, chciałbym się doradzić jaki plan byłby najlepszy na trening domowy. posiadam ławeczkę, którą można regulować (brak jedynie kąta prostego) oraz 2x20kg hantle (hantle są modularne, 2x20kg to max ich obciążenia a mogę sobie zmieniać ciężar	2	2024-03-14 09:34
Trening dla początkujących	Trening domowy - plan. witam, postanowiłem powrócić po 8-9 miesięcznej przerwie od treningów. wcześniej trenowałem około 1,5 roku (4 razy w tygodniu) na siłowni split/fbw. byłem zadowolony z sylwetki i niestety praca oderwała mnie od regularnych treningów. chciałbym teraz	8	2018-05-12 21:40
Trening dla początkujących	Który plan lepszy byłby lepszy pushpull na pn-wt,czw-pt? witam, chciałem zapytać który plan z tych dwóch byłby lepszy ponieważ chcę przerzucić się teraz na 4 x w tygodniu ( pn,wt,czw,pt ) na trening typu push/pull ( wcześniej był 3 miesiące split i 3 miesiące fbw ). który z tych dwóch planów byłby lepszy?	4	2017-04-09 12:12
Trening dla początkujących	Ktoś pomoże z treningiem? witam, otóż chciałbym żeby ktoś mi pomógł z moim planem treningowym. trenuję fbw 4 razy w tygodniu (pn,wt,czw,pt). takie dni najbardziej mi odpowiadają do treningu ( tylko środa i weekend wolne ), ale wydaję mi się że fbw to za dużo 4 razy w	14	2017-04-02 15:09
Trening dla początkujących	FBW i SPLIT na przemian? witam, otóż ćwiczę od 6 miesięcy na siłowni. około 3 miesięcy trenowałem splitem 4 razy w tygodniu, a od stycznia tego roku do teraz trenuję fbw też 4 razy w tygodniu. moje pytanie brzmi czy można zrobić np. tydzień fbw, a kolejny tydzień split ? i	3	2017-03-29 11:12
Odżywki i suplementy	Warto ActivLab Mass Up 20 Fruit? witam, chciałem się zapytać co sądzicie o activlab mass up 20 fruit 3500g bo zamierzam kupić. :) warto?	15	2017-03-11 15:35
Odżywki i suplementy	Muscle Mass Maker, kiedy? witam, jutro chciałem kupić sobie odżywkę formotiva muscle mass maker 1500g i moje pytanie brzmi kiedy z niej korzystać i ile? po treningu? na opakowaniu jest napisane 100g porcja i 1-3 razy dziennie ale dla mnie chyba za dużo i mogę polecieć do wc	8	2017-02-27 22:13
Odżywki i suplementy	Kiedy i w jakich porach witaminy? witam, chciałem się zapytać kiedy najlepiej, czy codziennie i w jakich porach brać witaminki: - omega-3 - witamina d i k - zma - vitapak z góry dziękuje i pozdrawiam! :)	4	2017-02-02 19:26
Trening dla początkujących	Co sądzicie o takim treningu? chciałem zapytać a propos mojego treningu rozpisanego przez trenera siłowni czy coś ewentualnie zmienić/dodać i co sądzicie o takim treningu. od 3 miesięcy ćwiczyłem partiami mięśnie a teraz polecono mi coś takiego. trening składa się z treningu a	7	2016-11-29 11:18
Odżywki i suplementy	Jak brać ? witam, otóż mam kreatynę monohydrat, bcaa oraz białko wpc 80 . moje pytanie brzmi jak to brać w dni treningowe i beztreningowe? 10 g bcaa przed treningiem i co lepiej po treningu od razu 5 g kreatyny czy 30 g białka ? czy najpierw białko a po	13	2016-11-25 10:29
Odżywki i suplementy	Białko - tak czy nie? witam, ćwiczę na siłowni 3 miesiąc, wcześniej ćwiczyłem od lutego w domu. diety rygorystycznej nie mam, ale jem zdrowo oraz 5 posiłków dziennie co 2-3 godziny. przykładowo rano owsianka, obiad różnie czasem ryż/kurczak/warzywa, a czasem ziemniaki z	11	2016-11-22 13:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening w domu - porady	2024-03-15 12:14
Trening dla początkujących	Trening domowy - plan.	2018-05-18 20:49
Trening dla początkujących	Trening domowy - plan.	2018-05-14 14:48
Trening dla początkujących	Trening domowy - plan.	2018-05-13 10:21
Trening dla początkujących	Który plan lepszy byłby lepszy pushpull na pn-wt,czw-pt?	2017-04-10 09:49
Trening dla początkujących	Który plan lepszy byłby lepszy pushpull na pn-wt,czw-pt?	2017-04-09 21:53
Trening dla początkujących	Ktoś pomoże z treningiem?	2017-04-02 19:17
Trening dla początkujących	Ktoś pomoże z treningiem?	2017-04-02 18:57
Trening dla początkujących	Ktoś pomoże z treningiem?	2017-04-02 18:52
Trening dla początkujących	Ktoś pomoże z treningiem?	2017-04-02 18:06
Trening dla początkujących	Ktoś pomoże z treningiem?	2017-04-02 18:04
Trening dla początkujących	Ktoś pomoże z treningiem?	2017-04-02 16:57
Trening dla początkujących	Ktoś pomoże z treningiem?	2017-04-02 16:20
Trening dla początkujących	Ktoś pomoże z treningiem?	2017-04-02 15:16
Trening dla początkujących	FBW i SPLIT na przemian?	2017-03-29 15:54
Odżywki i suplementy	Warto ActivLab Mass Up 20 Fruit?	2017-03-12 10:03
Odżywki i suplementy	Warto ActivLab Mass Up 20 Fruit?	2017-03-11 17:17
Odżywki i suplementy	Warto ActivLab Mass Up 20 Fruit?	2017-03-11 17:09
Odżywki i suplementy	Warto ActivLab Mass Up 20 Fruit?	2017-03-11 17:02
Odżywki i suplementy	Warto ActivLab Mass Up 20 Fruit?	2017-03-11 16:52
Odżywki i suplementy	Warto ActivLab Mass Up 20 Fruit?	2017-03-11 15:49
Odżywki i suplementy	Muscle Mass Maker, kiedy?	2017-02-27 23:24
Odżywki i suplementy	Muscle Mass Maker, kiedy?	2017-02-27 22:59
Odżywki i suplementy	Muscle Mass Maker, kiedy?	2017-02-27 22:42
Odżywki i suplementy	Muscle Mass Maker, kiedy?	2017-02-27 22:39
Odżywki i suplementy	Kiedy i w jakich porach witaminy?	2017-02-02 19:38
Odżywki i suplementy	Kiedy i w jakich porach witaminy?	2017-02-02 19:35
Trening dla początkujących	Co sądzicie o takim treningu?	2016-11-29 21:04
Trening dla początkujących	Co sądzicie o takim treningu?	2016-11-29 13:51
Trening dla początkujących	Co sądzicie o takim treningu?	2016-11-29 13:50