100g platkow owsianych
20g rodzynek
250g jogurtu naturalnego
2 banany
czy drugim posiłkiem może być (odrazu po treningu)
50g makaronu
120g twarogu chudego
20g rodzynek
2 banany
Dodam, że dalej w diecie mam
dwa posiłki złożone z 150g makaeonu durum i 150g piersi
oraz 150g twarogu chudego na kolacje.
Jakoś to zmienić, lub przestawić? Pytam tylko czy wygląda to okej