Melatonina a kreatyna

Witam, od dłuuższego czasu mam problemy ze snem. Ostatni raz wyspałem się już nie pamiętam kiedy. Budzenie się parę razy w ciągu nocy, wstawanie z bólem głowy od niewyspania itp.
Mam okropnie czuły sen, z zasypianiem też problemy bo najmniejsze czynniki potrafią utrudnić mi zaśnięcie.
Aktualnie sumpelemtnuje się kreatyną, i przez to, że więcej i częściej ćwiczę trochę ten sen uległ poprawie, ale to jeszcze nie to.
Ostatnio poczytałem o melatoninie - jej działanie z opisu to lek na moje dolegliwości. Chciałbym spróbować, ale czy połączenie tego ze stosowaniem kreatyny może być niekorzystne dla zdrowia?


Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2017-03-20 19:20:09

witaj.
nie ma wplywu polaczenie kreatyny i melatoniny, smialo mozesz suplementowac oba srodki

Jak wygląda Twój ostatni posiłek? Może tu tkwi problem w śnie, regeneracji i zaśnięciu. Wczoraj się nawpier#$% przed snem sałatki warzywnej z majonezem + chleb, zjadłem o 23 pobudka do pracy o 4 rano to zasnąłem jakoś koło 2 w nocy (a nigdy nie mam z tym problemu), pobudka o 3 i tyle z mojego spania. Odkąd zacząłem jeść węgle solo na ok. godzine przed snem problem zasypiania, budzenia się w nocy praktycznie zniknął tylko wczoraj coś mnie podkusiło na tę sałatkę :) Może warto spróbować, melatonine też biorę, ale szczerze mówiąc jakiejś wielkiej róznicy nie odczuwam. Tyle że po jej wzięciu mija 15min. i już kimam, chociaż np. wczoraj nie pomogła

Melatonina ok. Polecam z puritana

podjadam ja obecnie
12mg daje rade

12 to dużo mnie 1.5 usupia ale się budzę a 3 daje rade prawie do rana. Podobno dużo melatonina to tez nie za dobrze dla testoateronu no ale każdy musi brać tyle żeby działało. Towar generalnie dobry i cena też bardzo ok

ja stosuje sporadycznie,glownie by regulowac rytmy dobowy po kilku nockach jak mam znowu dniowki.

a widzisz znowu w badaniach naukowych melatonina zastosowana przed treningowo zwiekszna znaczie poziom GH%) jednak osobiscie obawialbym sie zastosowac przed treningiem hehe