Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Posluchaj sie starszych kolegow z forum bo Ci dobrze doradzaja Kamil . Bez odpowiednio zbilansowanej diety nawet najlepsze suple Cie nie porobia :) Skup sie na jedzeniu oblicz swoje makro dzienne , ulóż diete a jezeli bedziesz mial jakiekolwiek wątpliwosci mozesz wrzucic diete do oceny :)
...
Napisał(a)
jak długo można stosowac monohydrat przyjmujac stałe spożycie 5g/dziennie . ?? można latami czy jednak powinno się robic przerwy a jesli tak to jakie
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Stałą suplementacje można ciągnąc bardzo długo od 8 miesięcy wzwyż ok.3-5g dziennie.
1
...
Napisał(a)
ok.dzieki. pyatm bo jak dotad przyjmowałem od 6 miesiecy DT 10g DNT 5g ale wchodze wnet na redu i bede chciał przejsc na stałe 5g dziennie przez kolejne 5-6 miesiecy a potem znów masa i tak w kółko :):)
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
caly rok mozna Tomku:)
w badaniach naukowych osoby suplementowaly sie okolo 4-5 lat i nie bylo zmian w markerach watrobowych, czy parametrach pracy nerek
w badaniach naukowych osoby suplementowaly sie okolo 4-5 lat i nie bylo zmian w markerach watrobowych, czy parametrach pracy nerek
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Aliens94Posluchaj sie starszych kolegow z forum bo Ci dobrze doradzaja Kamil . Bez odpowiednio zbilansowanej diety nawet najlepsze suple Cie nie porobia :) Skup sie na jedzeniu oblicz swoje makro dzienne , ulóż diete a jezeli bedziesz mial jakiekolwiek wątpliwosci mozesz wrzucic diete do oceny :)
Wiem wiem. Co do mojej diety to nie trzymam aktualnie żadnej jakoś mocno.
Aktualnie moje posiłki wyglądają tak :
Śniadanie szejk
90g płatki owsiane górskie, białko 30g, banan, masło orzechowe 50g, woda 200ml i mleko 200 ml i z tego wychodzi mi jakieś ~1000kcal + dużo białka i tłuszcy oraz węgli.
Potem w szkole jakiś batonik, bułka ( byle jak najwięcej bo masa)
Pozniej w domu normalny obiad, potem trening ( wczesniej biore bcaa i kreatyne) i po treningu na kolacje kurczak z ryżem, jakieś warzywa + bcaa i kreatyna a przed spaniem ten sam szejk więc mysle ze na pewno mam 3000kcal + dziennie. Moja obecna waga wacha sie miedzy 69-70 i 180 wzrostu
...
Napisał(a)
byle jak najwięcej bo masa - kiepski podejście, trudno komentować bo nei wiadomo jaki jest podział btw w szkole bułka, bułki sa różne
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
No tak ale zawsze tam jakiś batonik czy drożdzówka podbiją kcal a o to przeciez chodzi
Polecane artykuły