Spalacz

Mam 17 lat, jestem na redukcji, ale chciałbym się czymś wspomóc, trenuję 5 razy w tyg sporty walki, dieta. Planowany efekt -8/10 kg. Polecicie jakiś spalacz? Ostatnio też dużo słyszałem o mango afrykańskim polecacie?


Zmieniony przez - Vango1 w dniu 2017-03-18 10:20:36

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl

1 ) 15.57% w jakimś kalkulatorze ale nwm bardziej pod 17-18 po zdjęciach
2) 17
3) 68/168
4) trenuję sporty walki długo już treningi ciężkie są jeszcze przed zazwyczaj 30-50 min biegu
5) zrzucenie z 8 kg
6) żadne
7) żadne
11) cena wsumie bez dużego znaczenia




Zmieniony przez - Vango1 w dniu 2017-03-18 12:57:13

Zmieniony przez - Vango1 w dniu 2017-03-18 12:58:33

Zmieniony przez - Vango1 w dniu 2017-03-18 13:02:18

Ha! Ominąłeś najważniejszy punkt ankiety

Dietę stosuje
2630 kcal
15% białka: 395 kcal = 99 g
55% węglowodanów: 1447 kcal = 362 g
30% tłuszczu: 789 kcal = 88 g

Jak ma rzeczywiście pomóc w redukcji, a nie drenować portfela hasełkami marketingowymi, to wrzuć: https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html

Przy takim nakładzie treningów i obciętej kaloryczności przyda się bcaa: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35140.html?gclid=COfDpv6O4NICFUfgGQodKloAfw 

emenems

Jak ma rzeczywiście pomóc w redukcji, a nie drenować portfela hasełkami marketingowymi, to wrzuć: https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html

Przy takim nakładzie treningów i obciętej kaloryczności przyda się bcaa: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35140.html?gclid=COfDpv6O4NICFUfgGQodKloAfw

A jak byś go polecał dawkować. Tak jak tam pisze 3 dziennie?

Tak, przed treningiem tylko.

emenems

Tak, przed treningiem tylko.

Bezpośrednio czy np godzine wcześniej?

Z pół godziny styknie. Ale jak łykniesz w szatni, to też zagra

podbij nieco bialka, nawet do 140g na dobe, zwlaszcza na redukcji