push and pull

Spoko, będziemy w kontakcie. Dzięki za pomoc i poświęcony czas

Jestem po pierwszych treningach z większym zaangażowaniem łydek i muszę przyznać, że jestem pod wielkim wrażeniem. Trening bardzo ciężki, w żaden sposób nie umywa się do tego co do tej pory robiłem. Domsy odczuwalne do dnia dzisiejszego. Także dzięki za taką propozycję i od teraz będę wiedział, że łydki należy ćwiczyć zupełnie pod innym kątem.

Jeszcze mam parę kwestii do omówienia...

Przez jakiś czas opornie mi szło z progresją ciężaru przy żołnierskim. W takim wypadku zastosowałem jedyny znany mi trik w postaci cofnięcia się z ciężarem. Na kolejnej sesji treningowej w końcu ruszyło... :D

Taka sama sytuacja jest w wyciskaniu na ławce skośnej. Przez 3 tygodnie nie mogę przeskoczyć w ostatniej serii 4 powtórzeń a mam zamierzone 5. Wobec tego wykonać podobnie jak przy barkach ?

Tak rób lekkiego dropa z ciężarem i spróbuj wówczas przebić ciężar.
Łydki dobrze trenowane dobrze reagują

Póki co nie było potrzeby w wyciskaniu sztangi na skosie dodatni. Po 3 tygodniach w końcu ruszyło :)

Gdybym mógł to uścisnął bym ci rękę :):) Robiłem pomiary ostatnio i łydki +2mm do przodu. Dzięki !!

Nie ma co na razie się cieszyć bo panie kolego 2mm to może być błąd pomiaru ale ważne, że coś idzie do przodu

W sumie racja, ale z drugiej strony ważne że coś się dzieje z nimi :)

jak ćwiczysz push , pull , wolne , push, pull , wolne x2 ?

Tak