Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
908
Cześć wszystkim! :)
Mam pytanie odnośnie diety ketogenicznej. Według kalkulatora potreningu.pl mój BMR wynosi 2002kcal. Czy mam spożywać mniej kcal na diecie niż wynisi BMR?
Aktualnie moje makroelementy z diety w ciągu dnia:
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6333
Napisanych postów
76364
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756756
Oczywiście, wrzuć rozpiski kilku dni. Pamiętam żeby dokonywać pomiarów obwodów np. co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie wyciągać wnioski odnośnie ew. zmian.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6333
Napisanych postów
76364
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756756
Wylicza zapotrzebowanie kaloryczne z wzoru, do którego link masz podany wyżej i wklej tutaj dokładne wyliczenia. Kształtowanie sylwetki nie polega na głodzeniu się.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51602
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak zrobiłem to na samym początku. Wiem, że trzeba wyliczyć i wyszło mi 2078kcal. Tyle, ze w dniu, z ktorego jest screen nie jadłem 2078kcal bo porostu nie mailem czasu na to a glod mi nie dokuczał. Normalnie spożywam 2078kcal minimalnie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6333
Napisanych postów
76364
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756756
Nie do końca rozumiem. Twój BMR wynosi ok 2000kcal a my piszemy o zapotrzebowaniu kcal. Dlaczego jesz tyle ile wynosi Twój BMR? Wklej wyliczenia z wzoru.