Trening na sylwetkę dla 12-latka

Cześć, mam 12 lat i od miesiąca robie treningi siłowe (przez pierwsze dwa tygodnie 50* hantle 3kg 50* brzuszki 50* pompki, przez tydzień 100/100/100, a od tugodnia robię 300/200/50) problem w tym że nie idzie tak jak powinno, ręce wyrobiły mi się dosyć ok, ale brzuch (na którym najbardziej mi zależy) dalej wygląda podobnie jak na początku. Moje atualne treningi trwają ok. 20 min, możeby je przedłużyć? Proszę o plan ćwiczeń (po każdym treningu które teraz robie czuje niedosyt)
Ps. Najbardziej zależy mi na brzuchu
Pps. Moje przyrządy to: 2* hantle 3 kg i
Ławka

zapoznaj się z tematami podwieszonymi, masz rozpisane gotowe plany w domu, masz czas by się dobrze rozwinac

po miesiącu to jeszcze nic Ci się nie rozwinęło. Za krótki okres czasu. Poza tym trochę młody jesteś,ale z tym tematem możesz się już zapoznać: https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html 

wg. mnie to w ty wieku rusza jsie ogólnie aby pracować nad motoryką i jedz "zdrowo" bez zbednego syfu, z głową zacznij za jakies 3/4 lata