[DT] - Claudy

Jestem i obczajam z ukrycia

claudy

kompletnie nie wiem jak poprawnie ułożyć sobie diete i w efekcie konczy się tak ze jem poprostu to na co mam ochote :( moze wkoncu uda mi sie jakos to rozplanowac , taka mam nadzieje :)

najlepiej ogarnac program na telefon jakis i kontrolowac to co zjadasz na start chociaz pod katem kalorycznosci i makro

Julka - 60 km tak o , rekreacyjnie :P zajęło mi to jakoś ponad 2h ;)

TomQ - Myślę nad tym aby póki co wprowadzić zdrowsze odżywianie oraz systematyczność i regularność posiłków , a dopiero później wejść na konkretny rozkład - co o tym sądzisz ?

opcja jak najbardziejOK sam jestem zwolennikow malych krokow, tylko po prostu to co bedziesz zjadala, mozesz wpisywac sobie w apke i uczyc sie z niejkorzystac, niekoniecznie juz mocno trzymac sie sztywnych rozkladow

12.03 - Niedziela
Cześć wszystkim ! :D Dziś jako że siłka dalej nie czynna wpadło 40 minut ćwiczeń w domu :D
Jutro w planie w końcu siłowy :)
Straszny mam mętlik w głowie w sprawie diety, chciałabym to dopiąć i wziąć się ostro do roboty, ponieważ chciałabym do czerwca osiągnąć jak najlepsze rezultaty , ale kompletnie nie wiem co i jak i później kończy się to tak, że poprostu jem to na co mam ochote (oczywiscie staram sie wybierac jak najlepsze produkty).
Myślałam już nawet o wykupieniu diety u dietetyka, ale póki co troche krucho z kasa :/
Może się to uda jakoś ułożyć , zobaczymy, na to licze ;)

Miłego dnia wszystkim życzę ! :)


Zmieniony przez - claudy w dniu 2017-03-12 19:00:53

Witaj! Napisz w dziale odzywianie na naszym forum w sprawie diety, na pewno ktos pomoze. I to nie byle jak :D

tutaj tez pomozemy chetnie, tlyko trzeba dac nam ku temu podstawy
a na chwile obecna nawet nie wyloiczylas jeszcze chocby makro

claudy

Dieta :
Posiłek 1 : Płatki z mlekiem
Posiłek 2 : Tosty + kurczak
Posiłek 3 : Płatki z mlekiem
Posiłek 4 : ziemniaki + kurczak

słabiutko wygląda ta dieta i trzeba byłoby się skupić na jej poprawie

faktycznie do zmiany odzywianie
60km na rowerze? tyłek by mi odpadł