Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 125
Wzrost : 173
Obwód klatki : 114 cm
Obwód ramienia : 41 cm
Obwód pasa : 116 cm
Obwód uda : 74 cm
Obwód łydki : 47 m
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.34%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco - chodząca - aktywność co 2 godziny ok. 15 minut
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy + 3 x trening aerobowy
Odżywianie : dieta redukcyjna (w trakcie komponowania)
Cel : redukcja - do 77 kg
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak,ale z wyłączeniem na te podnoszące ciśnienie
Stosowane wcześniej diety : mż i skutecznie :)
Proszę o pozostawienie tematu będę go uaktualniał pytaniami i uwagami co do diety.
Mam pierwsze pytanie :
1. Skąd taka rozbieżność pomiarowa między wyliczeniami z Potreningu.pl (BMR) ,a ręcznym liczeniem z tego linku :
https://www.sfd.pl/-t276436.html
W przypadku kalkulatora wyszło mi :
4837 kcal
15% białka: 726 kcal = 182 g
55% węglowodanów: 2660 kcal = 665 g
30% tłuszczu: 1451 kcal = 161 g
Moim zdaniem to troszeczkę za dużo - biorąc pod uwagę tendencję redukcyjną (-500 kcal) to wyznaczyłem próg 4200 kcal,czy tak może być?
W drugim przypadku mi wyszło :
3174 kcal....
I zgłupiałem teraz.
Zdjęcia sylwetki są dołączone do załącznika.