Mc

Czy ból w odcinku lędźwiowym następnego dnia po mc zawsze oznacza zła technikę?

Martwy ciąg to bardzo trudne technicznie ćwiczenie, które jednocześnie trudną technikę rekompensuje ogromną skutecznością w budowaniu ciała. To jedno z najlepszych ćwiczeń siłowych, a jednocześnie to, które bardzo często jest wykonywane źle technicznie co w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić do kontuzji i poważnych problemów z grzbietem.

Jednak czy ból w odcinku lędźwiowym zawsze oznacza błędy techniczne? Otóż nie. Jeśli mamy osobę początkującą, która dopiero zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym jak i martwym ciągiem może się okazać, że po pierwszych treningach wykonanych z udziałem martwego ciągu będziemy odczuwać bolesność w odcinku lędźwiowym. I najczęściej wynika ten ból właśnie z nieprzystosowania mięśni do pracy jest to po prostu opóźniona obolałość mieśniowa.

Musimy jednak nauczyć się odróżniać ból mięśniowy od bólu, który może się pojawić w odcinku lędźwiowym poprzez niezachowanie techniki w martwym ciągu i to zupełnie inna sprawa. Ból mięśniowy najczęściej po kolejnego dnia zmniejsza swoją intensywność lub zanika, natomiast ból wywołany bólem kręgosłupa nasila się z czasem, a gdy nie podnosimy ciężaru z należytą starannością może doprowadzić do kontuzji.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-11-13 16:12:20

Przeważnie tak. Przyczyną pośrednią może być ograniczona mobilność bioder, która z kolei negatywnie wpływa na technikę.

Zalezy co boli i w jaki sposób, bo jak o są mięśnia to normalna sprawa że odczuwasz domsy (czy jak to się mówi zakwasy)

jesli co innego boli nie musi oznaczać złej techniki ale również problemy z kręgosłupem, może masz jakieś skrzywienie.

Dokładnie równie dobrze możesz mieć mikrouszkodzenia w dolnym odcinku pleców i stąd niepokojący ból.